Omega-3 yağ asitlerinden zengin beslenemiyorsanız takviyeye ihtiyaç duyabilirsiniz. Peki doğru balık yağı seçimi nasıl olmalıdır?
- Biyoyararlanımı daha yüksek olan trigliserid formdaki balık yağı tercih edilmelidir. Trigliserid formu etil ester formundan 3 kat daha etkilidir.
- Balık yağı seçerken önemli noktalardan birisi EPA ve DHA’dır. EPA+DHA miktarının minimum 500 mg mümkünse 1000 mg civarı olmalıdır.
- EPA/DHA oranın 3/2 ve katları olmasına dikkat edilmelidir. -Balık yağının cıva, kurşun ve diğer ağır metalleri içermediğinden emin olunmalıdır. Bu nedenle ürün IFOS(Uluslararası Balık Yağı Standartı)na uygun olmalıdır.
