Günlük öğünlerinize hem pratik hem de sağlıklı bir seçenek eklemek ister misiniz? Fit Protein Wrap, tam buğday lavaşı, avokado ve yüksek protein içeriğiyle hem lezzetli hem de doyurucu bir tarif. Üstelik sadece 13 dakikada hazırlanıyor. Sağlıklı bir yaşam tarzını destekleyen bu tarifi hemen deneyin.
Fit Protein Wrap
Beslenme Bilgileri
Malzemeler
1 tam buğday lavaşı (veya tam tahıllı tortilla)
1/2 olgun avokado
2 adet yumurta
2 dilim füme et (hindi veya tavuk)
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
Tuz ve karabiber (isteğe bağlı)
Toz kırmızı biber veya pul biber (isteğe bağlı)
Hazırlanış
Avokado Püresi Hazırlama:
Avokadoyu bir kaseye alın ve çatal yardımıyla ezin. Tuz, karabiber ve isteğe bağlı olarak birkaç damla limon suyu ekleyip karıştırın.
Yumurtayı Pişirme:
Tavaya zeytinyağını ekleyip orta ateşte ısıtın. Yumurtaları bir kaseye kırıp çırpın ve tavada karıştırarak pişirin. Hafifçe tuz ekleyebilirsiniz.
Wrap Hazırlığı:
Tam buğday lavaşını düz bir zemine serin. Lavaşın üzerine avokado püresini sürün. Çırpılmış yumurtayı ve füme et dilimlerini yerleştirin.
Wrap Sarma:
Lavaşı sıkıca sararak dürüm haline getirin. Ortadan ikiye kesip servis edin.
Besin Değerleri ve Notlar
Yüksek Protein:
Yumurtalar ve füme et, kas onarımı ve uzun süre tokluk hissi sağlar.
Sağlıklı Yağlar:
Avokado ve zeytinyağı, sağlıklı yağlarla doludur.
Tam Tahıllar:
Lif içeriği yüksek tam buğday lavaşı, kan şekeri dengesini korur.
Besin Değerleri
Besin Değerleri 1 Adet Wrap için: Tam buğday lavaşı: 120 kalori Avokado (1/2 adet): 120 kalori Yumurta (2 adet): 140 kalori Füme et (2 dilim): 50 kalori Zeytinyağı (1 tatlı kaşığı): 40 kalori Toplam: 470 kalori (Malzeme markasına ve ölçülere göre değişiklik gösterebilir.)
