Pankek Tarifi (Sağlıklı ve Pratik)

Sabah kahvaltılarını daha sağlıklı ve lezzetli bir hâle getirmek ister misiniz? Şeker ilavesiz, rafine un içermeyen bu sağlıklı pankek tarifiyle güne enerjik bir başlangıç yapabilirsiniz. Muzun doğal tatlılığıyla yulaf ve tam buğday ununun besleyici gücü birleşiyor, ortaya hem tok tutan hem de tatlı ihtiyacını karşılayan enfes bir alternatif çıkıyor. Üstelik yalnızca birkaç malzemeyle hazırlanıyor ve 10 dakikada sofranızda.

 

Bu gönderiyi Instagram’da gör

 

Stj.Dyt.Elif Kurt (@dyt.elifkurt)’in paylaştığı bir gönderi

Elif Kurt

Pankek Tarifi (Sağlıklı ve Pratik)

Kişi Sayısı1

Hazırlık Süresi5 Dakika

Pişirme Süresi8–10 Dakika

sağlıklı pankek tarifi, pankek tarifi, pankek, şekersiz pankek nasıl yapılır, yulaflı pankek tarifiSağlıklı Beslenme

Beslenme Bilgileri

Kalori97 kcal

Karbonhidrat16.9 g (67.6 kcal)

Protein2.98 g

Yağ2.1 g

Malzemeler

• 1 adet yumurta

• 1 adet muz

• 3 yemek kaşığı yulaf

• 3 yemek kaşığı tam buğday unu

• 1 çay kaşığı kabartma tozu

• Not: İsteğe bağlı olarak yulaf ve tam buğday unu yerine doğrudan 6 yemek kaşığı yulaf unu kullanılabilir.

Hazırlanış

1

Tüm malzemeleri bir kapta güzelce karıştırın.

2

Karışımı önceden çok az zeytinyağı ile yağladığınız tavaya dökün.

3

Kısık ateşte, pankeklerin her iki yüzünü de altın rengini alana kadar pişirin.

Notlar

1

Pankekleri daha yumuşak ve homojen kıvamda yapmak için karışımı blenderdan geçirebilirsiniz.

2

Tavayı sadece ilk pişirme öncesi hafif yağlamanız yeterlidir.