Keten Tohumlu Pankek
Hazırlık
10 dk
Pişirme
15 dk
Porsiyon
23 Kişilik
Özet: Keten Tohumlu Pankek tarifinin başlıca malzemeleri öğütülmüş keten tohumu, yumurta, kabartma tozu, tahin ve 1 malzeme daha. Hazırlık ve pişirme yaklaşık 25 dakika sürer. 23 kişiliktir. Yapılışı 2 adımda aşağıda anlatılıyor.
Malzemeler
- 1 çay bardağıöğütülmüş keten tohumu
- 2 adetyumurta
- 1 çay kaşığıkabartma tozu
- 1 yemek kaşığıtahin
- 1 yemek kaşığızeytinyağı
Nasıl Yapılır?
Glutensiz kahvaltılık tarifler arayanlar için keten tohumlu pankek, hem besleyici hem de tok tutan bir alternatif sunar. Keten tohumu, içerdiği omega-3 yağ asitleri, yüksek lif oranı ve bitkisel protein kaynağı olmasıyla sağlıklı yaşamı benimseyenlerin favorileri arasındadır. Glutensiz olarak hazırlanabilen keten tohumlu pankek, aynı zamanda düşük karbonhidrat içeriğiyle de dikkat çeker.
Her bir pankek ortalama olarak:
-
115 kalori,
-
5 gram protein,
-
5 gram besinsel lif içerir.
Bu besin değerleri sayesinde uzun süre tokluk hissi sağlar ve dengeli bir kahvaltı alternatifi sunar. Gününüze enerjik ve sağlıklı bir başlangıç yapmak istiyorsanız, bu tarif tam size göre.
Bu gönderiyi Instagram'da gör
Tüm malzemeleri bir kapta güzelce karıştırın.
Karışımı yapışmaz bir tavaya dökün ve pankekleri arkalı önlü, her iki tarafı da kızarana kadar pişirin.
Bu tarifi denediniz mi?
Tek tıkla puan verin — üyelik ya da yorum gerekmez.
Henüz puan verilmedi — ilk puanı siz verin.
Yorum Yap & Değerlendir
Bu içeriğe yorum bırakmak veya değerlendirmek için giriş yapmalısınız.
Giriş Yap
