Sağlık, beslenme, fitness ve gebelik hedeflerinize ulaşmanız için ihtiyacınız olan tüm bilimsel hesaplama araçlarını keşfedin. Detaylı analizler ve rehberler için dilediğiniz hesaplama aracını seçin.
En çok kullanılan genel sağlık ve fitness hesaplama araçları
Vücut kitle indeksinizi hesaplayarak boy-kilo dengenizi öğrenin.
Günlük enerji harcamanızı (TDEE) ve hedeflerinize uygun kalori hedeflerini bulun.
Vücudunuzun hayatta kalmak için dinlenme durumunda yaktığı enerjiyi görün.
Günlük yaktığınız kalorilerin metabolik bileşenlere göre dağılımı.
Kilo verme, alma ve ideal kilo hesaplama araçları
Boyunuza ve cinsiyetinize göre medikal formüllerle ideal kilonuzu bulun.
Hedef kilonuza güvenli bir hızda ulaşmak için gereken süreyi planlayın.
Bel, boyun ve kalça ölçülerinizle vücut yağ yüzdenizi hesaplayın.
Protein, su ihtiyacı ve makro besin dağılımı araçları
Yaşam tarzınıza ve spor hedeflerinize göre protein ihtiyacınızı belirleyin.
Vücut ağırlığınıza ve egzersiz durumunuza göre içmeniz gereken su miktarını bulun.
Günlük kalori hedefinizi protein, karbonhidrat ve yağ gramajlarına bölün.
Egzersiz odaklı hesaplama ve nabız takip araçları
Gebelik dönemi ve özel durum kalori ihtiyaçları
Sağlıklı bir yaşam sürdürmek, kilo vermek, kas kütlesini artırmak veya formunuzu korumak için vücudunuzun günlük enerji bilançosunu doğru bilmeniz şarttır. Sadece genel tavsiyeler veya standart diyet listeleri yerine kendi vücut ölçülerinize, yaşınıza ve hareketliliğinize özel kalori ve makro besin hesabı yapmanız başarınızı artırır.
YemekSözlük Sağlık Hesaplama Portalı altında bulunan 13 ayrı aracı kullanarak; vücudunuzun günlük kaç kaloriye ihtiyaç duyduğunu (TDEE), dinlenme halinde organlarınızın ne kadar enerji harcadığını (BMR), boyunuza göre sağlıklı ağırlık aralığınızı (İdeal Kilo) ve vücudunuzun ne kadar su ile protein gereksinimi olduğunu anında hesaplayabilirsiniz.
Her hesaplama aracımızın altında yer alan detaylı rehberleri inceleyerek; BMR formülleri, kalori açığı oluşturma yöntemleri, kas kazanımı için protein katsayıları ve gebelikte beslenme kuralları gibi tıbbi ve bilimsel temellere dayanan bilgilere ulaşabilirsiniz.
