Bel, boyun ve kalça ölçülerinizle vücut yağ yüzdenizi hesaplayın. Aşağıdaki form aracılığıyla değerlerinizi girerek anında canlı hesaplama sonuçlarını görün.
Lütfen sol taraftaki form bilgilerini doldurup "Hesapla" butonuna basın. Sonuçlar ve detaylı grafik analiziniz anında burada gösterilecektir.
Vücut Yağ Oranı, vücudunuzda bulunan toplam yağ kütlesinin toplam vücut ağırlığınıza oranıdır. Sağlık durumunun belirlenmesinde sadece tartıdaki kilo değerinden çok daha doğru bir göstergedir.
Laboratuvar cihazları dışındaki en güvenilir dolaylı ölçüm tekniklerinden biridir. Vücudun belirli bölgelerindeki çevre ölçümlerini kullanarak yağ oranını tahmin eder:
Ölçüm yaparken mezuranın yere paralel olmasına, çok sıkı veya çok gevşek tutulmamasına dikkat edilmelidir. Bel ölçümü göbek deliği hizasından, kalça ölçümü en geniş yerden, boyun ölçümü ise gırtlağın hemen altından yapılmalıdır.
Erkekler için sağlıklı oran %10-20 arasıdır (atletik seviye %6-13). Kadınlar için ise sağlıklı oran %20-30 arasıdır (atletik seviye %14-20). Kadınların biyolojik olarak (hormonal nedenlerle) yağ oranı erkeklere göre daha yüksektir.
Hayır. Egzersiz yapmak o bölgedeki kasları çalıştırır ancak yağ yakımı vücut genelinde sistemik olarak gerçekleşir. Yağlar genetik yatkınlığa göre belirli bölgelerden öncelikli olarak erir.
Buzdolabınızda bulunan malzemeleri girerek bugün ne pişirebileceğinizi hemen bulun!
Robotu Keşfet