Vücut ağırlığınıza ve egzersiz durumunuza göre içmeniz gereken su miktarını bulun. Aşağıdaki form aracılığıyla değerlerinizi girerek anında canlı hesaplama sonuçlarını görün.
Lütfen sol taraftaki form bilgilerini doldurup "Hesapla" butonuna basın. Sonuçlar ve detaylı grafik analiziniz anında burada gösterilecektir.
İnsan vücudunun yaklaşık %60'ı sudan oluşur. Su; hücrelerin beslenmesi, toksinlerin atılması, eklemlerin kayganlığı, sindirim sistemi ve vücut sıcaklığının dengelenmesi gibi tüm hayati süreçlerde rol oynar.
En yaygın kullanılan bilimsel formül, kilo başına 35 ml su tüketilmesini önerir:
Örneğin; 70 kg ağırlığındaki bir bireyin temel su ihtiyacı: 70 * 35 = 2450 ml (Yaklaşık 2.5 Litre) seviyesindedir.
Hayır. Çay ve kahve kafein içerdiği için vücuttan su atılmasına neden olur. Asitli ve şekerli içecekler ise böbreklere ek yük bindirir. Vücudun doğrudan saf suya ihtiyacı vardır.
Evet, aşırı su tüketimi böbreklerin kapasitesini aşarak kanda sodyum oranının düşmesine (hiponatremi / su zehirlenmesi) neden olabilir. Günde 5-6 litrenin üzerinde kontrolsüz su içilmesi önerilmez.
Buzdolabınızda bulunan malzemeleri girerek bugün ne pişirebileceğinizi hemen bulun!
Robotu Keşfet