Yaptığınız aktivite ve süresine bağlı olarak yaktığınız kaloriyi hesaplayın. Aşağıdaki form aracılığıyla değerlerinizi girerek anında canlı hesaplama sonuçlarını görün.
Lütfen sol taraftaki form bilgilerini doldurup "Hesapla" butonuna basın. Sonuçlar ve detaylı grafik analiziniz anında burada gösterilecektir.
Egzersiz yaparken vücudumuzun yaktığı kalori miktarı; yaptığımız hareketin yoğunluğuna, kilonuza ve egzersiz süresine bağlı olarak değişir. Bu hesaplamada bilimsel spor fizyolojisinde kabul gören MET (Metabolic Equivalent of Task) katsayıları kullanılır.
MET, bir aktivitenin dinlenme halindeki metabolizma hızına göre vücuda ne kadar kat enerji harcattığını gösteren bir birimdir. Dinlenme anında MET değeri 1'dir.
Örneğin; 80 kg ağırlığında bir kişi 45 dakika boyunca orta tempo koştuğunda (MET 8.3): 45 * (8.3 * 3.5 * 80 / 200) = 45 * 11.62 = ~523 kalori yakar.
Akıllı saatler nabzı ve hareketleri takip ederek tahmin yapar ancak hata payları %20-40 arasındadır. Saatlerin gösterdiği kalori tüketimini kesin veri olarak kabul etmeyip referans olarak almak daha sağlıklıdır.
Hayır. Diyet yapmadan sadece sporla kilo vermek çok zordur. Spor kalori harcamanızı artırır ve kaslarınızı korur ancak beslenme düzenlenmediği sürece kalori açığı yaratmak güçtür.
Buzdolabınızda bulunan malzemeleri girerek bugün ne pişirebileceğinizi hemen bulun!
Robotu Keşfet