Ekmek (Beyaz) Kaç Kalori?
100 gram ekmek (beyaz) 265 kcal; 1 dilim (25g) (25 g) 66 kcal. 100 gramında 9,4 g protein, 49 g karbonhidrat ve 3,2 g yağ bulunur.
Beyaz ekmek, rafine un ile yapılan, karbonhidrat ağırlıklı temel besindir.
Ekmek (Beyaz) besin değerleri
100 gram için. Kalorisinin yüzde 75 kadarı karbonhidrattan gelir.
- Kalori
- 265 kcal
- Protein
- 9,4 g
- Karbonhidrat
- 49 g
- Yağ
- 3,2 g
Lif: 2,7 g / 100 g
Protein %14Karbonhidrat %75Yağ %11
Porsiyona göre ekmek (beyaz) kalorisi
Ne kadar yediğinize göre kalori ve makro besinler.
| Miktar | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 10 gram | 27 kcal | 0,9 g | 4,9 g | 0,3 g |
| 1 dilim (25g) (25 g) | 66 kcal | 2,4 g | 12,3 g | 0,8 g |
| 30 gram | 80 kcal | 2,8 g | 14,7 g | 1 g |
| 2 dilim (25g) (50 g) | 133 kcal | 4,7 g | 24,5 g | 1,6 g |
| 50 gram | 133 kcal | 4,7 g | 24,5 g | 1,6 g |
| 3 dilim (25g) (75 g) | 199 kcal | 7,1 g | 36,8 g | 2,4 g |
| 4 dilim (25g) (100 g) | 265 kcal | 9,4 g | 49 g | 3,2 g |
| 100 gram | 265 kcal | 9,4 g | 49 g | 3,2 g |
| 150 gram | 398 kcal | 14,1 g | 73,5 g | 4,8 g |
| 200 gram | 530 kcal | 18,8 g | 98 g | 6,4 g |
| 250 gram | 663 kcal | 23,5 g | 122,5 g | 8 g |
2.000 kcal'lik bir günlük beslenmede 1 dilim (25g) ekmek (beyaz), günlük kalorinin yüzde 3,3 kadarını karşılar. Kendi ihtiyacınız için günlük kalori ihtiyacı hesaplayıcısını kullanın.
1 dilim (25g) ekmek (beyaz) kalorisini yakmak için
66 kilokaloriyi harcamak için gereken yaklaşık süre (70 kg bir yetişkin için; kilonuz arttıkça süre kısalır).
- Tempolu yürüyüş (5 km/sa)15 dk
- Bisiklet (orta tempo)8 dk
- Koşu (8 km/sa)6 dk
- Yüzme (serbest, orta tempo)9 dk
Kendi kilonuz ve egzersizinizle hesaplamak için yakılan kalori hesaplayıcısına bakın.
Ekmek ile yapılan tarifler
Malzemelerinde ekmek geçen tarifler.
Aynı kategorideki besinlerle karşılaştırma
Ekmek (Beyaz), tablomuzdaki 14 besinlik Baklagiller & Tahıllar kategorisinde 100 gram başına kaloride 2. sıradadır.
Sıkça sorulan sorular
Ekmek (Beyaz) kaç kalori?
100 gram ekmek (beyaz) 265 kcal enerji verir. 1 dilim (25g) (25 g) ise yaklaşık 66 kcal enerji verir.
1 dilim (25g) ekmek (beyaz) kaç kalori?
1 dilim (25g) ekmek (beyaz) yaklaşık 25 gramdır ve 66 kcal içerir: 2,4 g protein, 12,3 g karbonhidrat, 0,8 g yağ.
1 dilim (25g) ekmek (beyaz) kaç gram protein?
1 dilim (25g) (25 g) ekmek (beyaz) 2,4 g protein içerir. 2 dilim (25g): 4,7 g; 3 dilim (25g): 7,1 g; 4 dilim (25g): 9,4 g. 100 gramında 9,4 g protein vardır.
Ekmek (Beyaz) besin değerleri nelerdir?
100 gram ekmek (beyaz): 265 kcal, 9,4 g protein, 49 g karbonhidrat, 3,2 g yağ ve 2,7 g lif. Kalorisinin yüzde 75 kadarı karbonhidrattan gelir.
1 dilim (25g) ekmek (beyaz) kalorisini yakmak için ne kadar yürümek gerekir?
70 kilogram bir yetişkin, 1 dilim (25g) ekmek (beyaz) ile alınan 66 kilokaloriyi yaklaşık 15 dakika tempolu yürüyüşle ya da 6 dakika koşuyla harcar.
Ekmek (Beyaz) diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Tek bir besin kilo aldırmaz; günlük toplam kalori belirleyicidir. Ekmek (Beyaz) 100 gramda 265 kcal ile orta kalorili bir besindir. Enerji yoğunluğu ortadır; miktar arttıkça kalori hızla yükselir.
Değerler 100 gram yenilebilir kısım içindir; ürüne, çeşide ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Son güncelleme: 23 Haziran 2026.