Barbunya Kaç Kalori?
100 gram barbunya 137 kcal; 1 porsiyon (haşlanmış/pişmiş) (150 g) 206 kcal. 100 gramında 9,2 g protein, 22,8 g karbonhidrat ve 0,8 g yağ bulunur.
Çok yüksek lif ve bitkisel protein içeriğiyle kalp sağlığını destekleyen, tok tutan lezzetli bir baklagil.
Barbunya besin değerleri
100 gram için. Kalorisinin yüzde 67 kadarı karbonhidrattan gelir.
- Kalori
- 137 kcal
- Protein
- 9,2 g
- Karbonhidrat
- 22,8 g
- Yağ
- 0,8 g
Lif: 6,4 g / 100 g
Protein %27Karbonhidrat %67Yağ %6
Porsiyona göre barbunya kalorisi
Ne kadar yediğinize göre kalori ve makro besinler.
| Miktar | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 30 gram | 41 kcal | 2,8 g | 6,8 g | 0,2 g |
| 50 gram | 69 kcal | 4,6 g | 11,4 g | 0,4 g |
| 100 gram | 137 kcal | 9,2 g | 22,8 g | 0,8 g |
| 1 porsiyon (haşlanmış/pişmiş) (150 g) | 206 kcal | 13,8 g | 34,2 g | 1,2 g |
| 200 gram | 274 kcal | 18,4 g | 45,6 g | 1,6 g |
| 250 gram | 343 kcal | 23 g | 57 g | 2 g |
2.000 kcal'lik bir günlük beslenmede 1 porsiyon (haşlanmış/pişmiş) barbunya, günlük kalorinin yüzde 10,3 kadarını karşılar. Kendi ihtiyacınız için günlük kalori ihtiyacı hesaplayıcısını kullanın.
1 porsiyon (haşlanmış/pişmiş) barbunya kalorisini yakmak için
206 kilokaloriyi harcamak için gereken yaklaşık süre (70 kg bir yetişkin için; kilonuz arttıkça süre kısalır).
- Tempolu yürüyüş (5 km/sa)48 dk
- Bisiklet (orta tempo)25 dk
- Koşu (8 km/sa)20 dk
- Yüzme (serbest, orta tempo)29 dk
Kendi kilonuz ve egzersizinizle hesaplamak için yakılan kalori hesaplayıcısına bakın.
Aynı kategorideki besinlerle karşılaştırma
Barbunya, tablomuzdaki 14 besinlik Baklagiller & Tahıllar kategorisinde 100 gram başına kaloride 6. sıradadır.
Mutfak sözlüğünde Barbunya
Nedir, nasıl seçilir, nasıl saklanır ve mutfakta nasıl kullanılır?
Barbunya nedir?Sıkça sorulan sorular
Barbunya kaç kalori?
100 gram barbunya 137 kcal enerji verir. 1 porsiyon (haşlanmış/pişmiş) (150 g) ise yaklaşık 206 kcal enerji verir.
1 porsiyon (haşlanmış/pişmiş) barbunya kaç kalori?
1 porsiyon (haşlanmış/pişmiş) barbunya yaklaşık 150 gramdır ve 206 kcal içerir: 13,8 g protein, 34,2 g karbonhidrat, 1,2 g yağ.
1 porsiyon (haşlanmış/pişmiş) barbunya kaç gram protein?
1 porsiyon (haşlanmış/pişmiş) (150 g) barbunya 13,8 g protein içerir. 100 gramında 9,2 g protein vardır.
Barbunya besin değerleri nelerdir?
100 gram barbunya: 137 kcal, 9,2 g protein, 22,8 g karbonhidrat, 0,8 g yağ ve 6,4 g lif. Kalorisinin yüzde 67 kadarı karbonhidrattan gelir.
1 porsiyon (haşlanmış/pişmiş) barbunya kalorisini yakmak için ne kadar yürümek gerekir?
70 kilogram bir yetişkin, 1 porsiyon (haşlanmış/pişmiş) barbunya ile alınan 206 kilokaloriyi yaklaşık 48 dakika tempolu yürüyüşle ya da 20 dakika koşuyla harcar.
Barbunya diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Tek bir besin kilo aldırmaz; günlük toplam kalori belirleyicidir. Barbunya 100 gramda 137 kcal ile düşük kalorili bir besindir. Enerji yoğunluğu düşük sayılır; porsiyonu doyurucu, kalorisi ılımlıdır.
Değerler 100 gram yenilebilir kısım içindir; ürüne, çeşide ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Son güncelleme: 24 Haziran 2026.