Mercimek (Pişmiş) Kaç Kalori?
100 gram mercimek (pişmiş) 116 kcal; 1 kase (200g) (200 g) 232 kcal. 100 gramında 9 g protein, 20,1 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ bulunur.
Mercimek, bitkisel protein ve demir kaynağı olarak vejetaryenlerin vazgeçilmezidir.
Mercimek (Pişmiş) besin değerleri
100 gram için. Kalorisinin yüzde 67 kadarı karbonhidrattan gelir.
- Kalori
- 116 kcal
- Protein
- 9 g
- Karbonhidrat
- 20,1 g
- Yağ
- 0,4 g
Lif: 7,9 g / 100 g
Protein %30Karbonhidrat %67Yağ %3
Porsiyona göre mercimek (pişmiş) kalorisi
Ne kadar yediğinize göre kalori ve makro besinler.
| Miktar | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 30 gram | 35 kcal | 2,7 g | 6 g | 0,1 g |
| 50 gram | 58 kcal | 4,5 g | 10,1 g | 0,2 g |
| 100 gram | 116 kcal | 9 g | 20,1 g | 0,4 g |
| 150 gram | 174 kcal | 13,5 g | 30,2 g | 0,6 g |
| 1 kase (200g) (200 g) | 232 kcal | 18 g | 40,2 g | 0,8 g |
| 250 gram | 290 kcal | 22,5 g | 50,3 g | 1 g |
2.000 kcal'lik bir günlük beslenmede 1 kase (200g) mercimek (pişmiş), günlük kalorinin yüzde 11,6 kadarını karşılar. Kendi ihtiyacınız için günlük kalori ihtiyacı hesaplayıcısını kullanın.
1 kase (200g) mercimek (pişmiş) kalorisini yakmak için
232 kilokaloriyi harcamak için gereken yaklaşık süre (70 kg bir yetişkin için; kilonuz arttıkça süre kısalır).
- Tempolu yürüyüş (5 km/sa)54 dk
- Bisiklet (orta tempo)28 dk
- Koşu (8 km/sa)23 dk
- Yüzme (serbest, orta tempo)33 dk
Kendi kilonuz ve egzersizinizle hesaplamak için yakılan kalori hesaplayıcısına bakın.
Mercimek ile yapılan tarifler
Malzemelerinde mercimek geçen tarifler.
Aynı kategorideki besinlerle karşılaştırma
Mercimek (Pişmiş), tablomuzdaki 14 besinlik Baklagiller & Tahıllar kategorisinde 100 gram başına kaloride 11. sıradadır.
Sıkça sorulan sorular
Mercimek (Pişmiş) kaç kalori?
100 gram mercimek (pişmiş) 116 kcal enerji verir. 1 kase (200g) (200 g) ise yaklaşık 232 kcal enerji verir.
1 kase (200g) mercimek (pişmiş) kaç kalori?
1 kase (200g) mercimek (pişmiş) yaklaşık 200 gramdır ve 232 kcal içerir: 18 g protein, 40,2 g karbonhidrat, 0,8 g yağ.
1 kase (200g) mercimek (pişmiş) kaç gram protein?
1 kase (200g) (200 g) mercimek (pişmiş) 18 g protein içerir. 100 gramında 9 g protein vardır.
Mercimek (Pişmiş) besin değerleri nelerdir?
100 gram mercimek (pişmiş): 116 kcal, 9 g protein, 20,1 g karbonhidrat, 0,4 g yağ ve 7,9 g lif. Kalorisinin yüzde 67 kadarı karbonhidrattan gelir.
1 kase (200g) mercimek (pişmiş) kalorisini yakmak için ne kadar yürümek gerekir?
70 kilogram bir yetişkin, 1 kase (200g) mercimek (pişmiş) ile alınan 232 kilokaloriyi yaklaşık 54 dakika tempolu yürüyüşle ya da 23 dakika koşuyla harcar.
Mercimek (Pişmiş) diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Tek bir besin kilo aldırmaz; günlük toplam kalori belirleyicidir. Mercimek (Pişmiş) 100 gramda 116 kcal ile düşük kalorili bir besindir. Enerji yoğunluğu düşük sayılır; porsiyonu doyurucu, kalorisi ılımlıdır.
Değerler 100 gram yenilebilir kısım içindir; ürüne, çeşide ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Son güncelleme: 23 Haziran 2026.