Enginar Kaç Kalori?
100 gram enginar 47 kcal; 1 adet (orta boy) (120 g) 56 kcal. 100 gramında 3,3 g protein, 10,5 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ bulunur.
Karaciğer dostu cynarin bileşiği ve çok yüksek lif oranıyla bilinen, safra salgısını düzenleyen bahar sebzesi.
Enginar besin değerleri
100 gram için. Kalorisinin yüzde 74 kadarı karbonhidrattan gelir.
- Kalori
- 47 kcal
- Protein
- 3,3 g
- Karbonhidrat
- 10,5 g
- Yağ
- 0,2 g
Lif: 5,4 g / 100 g
Protein %23Karbonhidrat %74Yağ %3
Porsiyona göre enginar kalorisi
Ne kadar yediğinize göre kalori ve makro besinler.
| Miktar | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 30 gram | 14 kcal | 1 g | 3,2 g | 0,1 g |
| 50 gram | 24 kcal | 1,7 g | 5,3 g | 0,1 g |
| 100 gram | 47 kcal | 3,3 g | 10,5 g | 0,2 g |
| 1 adet (orta boy) (120 g) | 56 kcal | 4 g | 12,6 g | 0,2 g |
| 150 gram | 71 kcal | 5 g | 15,8 g | 0,3 g |
| 200 gram | 94 kcal | 6,6 g | 21 g | 0,4 g |
| 250 gram | 118 kcal | 8,3 g | 26,3 g | 0,5 g |
2.000 kcal'lik bir günlük beslenmede 1 adet (orta boy) enginar, günlük kalorinin yüzde 2,8 kadarını karşılar. Kendi ihtiyacınız için günlük kalori ihtiyacı hesaplayıcısını kullanın.
1 adet (orta boy) enginar kalorisini yakmak için
56 kilokaloriyi harcamak için gereken yaklaşık süre (70 kg bir yetişkin için; kilonuz arttıkça süre kısalır).
- Tempolu yürüyüş (5 km/sa)13 dk
- Bisiklet (orta tempo)7 dk
- Koşu (8 km/sa)6 dk
- Yüzme (serbest, orta tempo)8 dk
Kendi kilonuz ve egzersizinizle hesaplamak için yakılan kalori hesaplayıcısına bakın.
Enginar ile yapılan tarifler
Malzemelerinde enginar geçen tarifler.
Aynı kategorideki besinlerle karşılaştırma
Enginar, tablomuzdaki 18 besinlik Sebzeler kategorisinde 100 gram başına kaloride 4. sıradadır.
Mutfak sözlüğünde Enginar
Nedir, nasıl seçilir, nasıl saklanır ve mutfakta nasıl kullanılır?
Enginar nedir?Sıkça sorulan sorular
Enginar kaç kalori?
100 gram enginar 47 kcal enerji verir. 1 adet (orta boy) (120 g) ise yaklaşık 56 kcal enerji verir.
1 adet (orta boy) enginar kaç kalori?
1 adet (orta boy) enginar yaklaşık 120 gramdır ve 56 kcal içerir: 4 g protein, 12,6 g karbonhidrat, 0,2 g yağ.
Enginar besin değerleri nelerdir?
100 gram enginar: 47 kcal, 3,3 g protein, 10,5 g karbonhidrat, 0,2 g yağ ve 5,4 g lif. Kalorisinin yüzde 74 kadarı karbonhidrattan gelir.
1 adet (orta boy) enginar kalorisini yakmak için ne kadar yürümek gerekir?
70 kilogram bir yetişkin, 1 adet (orta boy) enginar ile alınan 56 kilokaloriyi yaklaşık 13 dakika tempolu yürüyüşle ya da 6 dakika koşuyla harcar.
Enginar diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Tek bir besin kilo aldırmaz; günlük toplam kalori belirleyicidir. Enginar 100 gramda 47 kcal ile çok düşük kalorili bir besindir. Enerji yoğunluğu çok düşük bir besindir; büyük porsiyonlar bile az kalori getirir.
Değerler 100 gram yenilebilir kısım içindir; ürüne, çeşide ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Son güncelleme: 24 Haziran 2026.