Sebzeler
Ispanak Kaç Kalori?
Ispanak, demir ve K vitamini zengini, düşük kalorili yeşil yapraklı sebzedir.
Besin Değerleri (100g)
23
kcal
2.9g
Protein
3.6g
Karbonhidrat
0.4g
Yağ
Lif Oranı2.2 gr. / 100g
Mutfak Sözlüğü
Ispanak hakkında mutfak terimleri, tarihçesi, nasıl seçileceği ve saklama ipuçlarını mutfak sözlüğümüzde okuyun:
Ispanak Nedir? Mutfakta Nasıl Kullanılır?Sıkça Sorulan Sorular
Ispanak Kaç Kalori?
100 gram Ispanak 23 kcal kaloridir. Günlük kalori alımınızı ve diyetinizi planlarken bu besin değerini temel alabilirsiniz.
1 kase pişmiş (180g) Ispanak Kaç Kalori?
1 kase pişmiş (180g) (180 gram) Ispanak yaklaşık 41 kcal kaloridir. 100 gramı ise 23 kcal içerir.
Ispanak Besin Değerleri Nelerdir?
100 gram Ispanak içerisinde 23 kcal enerji (kalori), 2.9g protein, 3.6g karbonhidrat, 0.4g yağ ve 2.2g lif bulunmaktadır. Vücudun günlük makro besin dengesini destekleyen besleyici bileşenlere sahiptir.
Ispanak Diyette Yenir Mi, Kilo Aldırır Mı?
Ispanak porsiyon kontrolü çerçevesinde diyette tüketilebilir. 100 gramı 23 kcal ile düşük kalorili sayılır.
Makro Besin Dağılımı
Protein2.9g · 39%
Karbonhidrat3.6g · 49%
Yağ0.4g · 12%
Anlık Bilgiler
KategoriSebzeler
1 kase pişmiş (180g)180g · 41 kcal
Görüntülenme164
Güncelleme22 Eylül 2026
Porsiyon Hesaplayıcı
100g
23
kcal
2.9g
Protein
3.6g
Karbonhidrat
0.4g
Yağ
Lif2.2g
Aynı Kategorideki Besinler
Günlük İhtiyacınızı Hesaplayın
Ispanak bir günde ne kadarını karşılıyor? Önce kendi değerlerinizi hesaplayın.
