Soğan Kaç Kalori?

100 gram soğan 40 kcal; 1 orta boy (110g) (110 g) 44 kcal. 100 gramında 1,1 g protein, 9,3 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ bulunur.

Soğan, quercetin antioksidanı içeren, Türk mutfağının temel aromatik sebzesidir.

Soğan besin değerleri

100 gram için. Kalorisinin yüzde 88 kadarı karbonhidrattan gelir.

Kalori: 40 kcal
Protein: 1,1 g
Karbonhidrat: 9,3 g
Yağ: 0,1 g

Lif: 1,7 g / 100 g

Protein %10Karbonhidrat %88Yağ %2

Porsiyona göre soğan kalorisi

Ne kadar yediğinize göre kalori ve makro besinler.

Miktar	Kalori	Protein	Karb.	Yağ
30 gram	12 kcal	0,3 g	2,8 g	0 g
50 gram	20 kcal	0,6 g	4,7 g	0,1 g
100 gram	40 kcal	1,1 g	9,3 g	0,1 g
1 orta boy (110g) (110 g)	44 kcal	1,2 g	10,2 g	0,1 g
150 gram	60 kcal	1,7 g	14 g	0,2 g
200 gram	80 kcal	2,2 g	18,6 g	0,2 g
250 gram	100 kcal	2,8 g	23,3 g	0,3 g

2.000 kcal'lik bir günlük beslenmede 1 orta boy (110g) soğan, günlük kalorinin yüzde 2,2 kadarını karşılar. Kendi ihtiyacınız için günlük kalori ihtiyacı hesaplayıcısını kullanın.

1 orta boy (110g) soğan kalorisini yakmak için

44 kilokaloriyi harcamak için gereken yaklaşık süre (70 kg bir yetişkin için; kilonuz arttıkça süre kısalır).

Tempolu yürüyüş (5 km/sa)10 dk
Bisiklet (orta tempo)5 dk
Koşu (8 km/sa)4 dk
Yüzme (serbest, orta tempo)6 dk

Kendi kilonuz ve egzersizinizle hesaplamak için yakılan kalori hesaplayıcısına bakın.

Soğan ile yapılan tarifler

Malzemelerinde soğan geçen tarifler.

Aynı kategorideki besinlerle karşılaştırma

Soğan, tablomuzdaki 18 besinlik Sebzeler kategorisinde 100 gram başına kaloride 6. sıradadır.

Mutfak sözlüğünde Soğan

Nedir, nasıl seçilir, nasıl saklanır ve mutfakta nasıl kullanılır?

Soğan nedir?

Sıkça sorulan sorular

Soğan kaç kalori?

100 gram soğan 40 kcal enerji verir. 1 orta boy (110g) (110 g) ise yaklaşık 44 kcal enerji verir.

1 orta boy (110g) soğan kaç kalori?

1 orta boy (110g) soğan yaklaşık 110 gramdır ve 44 kcal içerir: 1,2 g protein, 10,2 g karbonhidrat, 0,1 g yağ.

Soğan besin değerleri nelerdir?

100 gram soğan: 40 kcal, 1,1 g protein, 9,3 g karbonhidrat, 0,1 g yağ ve 1,7 g lif. Kalorisinin yüzde 88 kadarı karbonhidrattan gelir.

1 orta boy (110g) soğan kalorisini yakmak için ne kadar yürümek gerekir?

70 kilogram bir yetişkin, 1 orta boy (110g) soğan ile alınan 44 kilokaloriyi yaklaşık 10 dakika tempolu yürüyüşle ya da 4 dakika koşuyla harcar.

Soğan diyette yenir mi, kilo aldırır mı?

Tek bir besin kilo aldırmaz; günlük toplam kalori belirleyicidir. Soğan 100 gramda 40 kcal ile çok düşük kalorili bir besindir. Enerji yoğunluğu çok düşük bir besindir; büyük porsiyonlar bile az kalori getirir.

Değerler 100 gram yenilebilir kısım içindir; ürüne, çeşide ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Son güncelleme: 23 Haziran 2026.