Patates Kaç Kalori?
100 gram patates 77 kcal; 1 orta boy (150g) (150 g) 116 kcal. 100 gramında 2 g protein, 17,5 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ bulunur.
Patates, karbonhidrat ve potasyum kaynağı olarak enerji veren temel besindir.
Patates besin değerleri
100 gram için. Kalorisinin yüzde 89 kadarı karbonhidrattan gelir.
- Kalori
- 77 kcal
- Protein
- 2 g
- Karbonhidrat
- 17,5 g
- Yağ
- 0,1 g
Lif: 2,2 g / 100 g
Protein %10Karbonhidrat %89Yağ %1
Porsiyona göre patates kalorisi
Ne kadar yediğinize göre kalori ve makro besinler.
| Miktar | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 30 gram | 23 kcal | 0,6 g | 5,3 g | 0 g |
| 50 gram | 39 kcal | 1 g | 8,8 g | 0,1 g |
| 100 gram | 77 kcal | 2 g | 17,5 g | 0,1 g |
| 1 orta boy (150g) (150 g) | 116 kcal | 3 g | 26,3 g | 0,2 g |
| 200 gram | 154 kcal | 4 g | 35 g | 0,2 g |
| 250 gram | 193 kcal | 5 g | 43,8 g | 0,3 g |
2.000 kcal'lik bir günlük beslenmede 1 orta boy (150g) patates, günlük kalorinin yüzde 5,8 kadarını karşılar. Kendi ihtiyacınız için günlük kalori ihtiyacı hesaplayıcısını kullanın.
1 orta boy (150g) patates kalorisini yakmak için
116 kilokaloriyi harcamak için gereken yaklaşık süre (70 kg bir yetişkin için; kilonuz arttıkça süre kısalır).
- Tempolu yürüyüş (5 km/sa)27 dk
- Bisiklet (orta tempo)14 dk
- Koşu (8 km/sa)11 dk
- Yüzme (serbest, orta tempo)16 dk
Kendi kilonuz ve egzersizinizle hesaplamak için yakılan kalori hesaplayıcısına bakın.
Patates ile yapılan tarifler
Malzemelerinde patates geçen tarifler.
Aynı kategorideki besinlerle karşılaştırma
Patates, tablomuzdaki 18 besinlik Sebzeler kategorisinde 100 gram başına kaloride 2. sıradadır.
Mutfak sözlüğünde Patates
Nedir, nasıl seçilir, nasıl saklanır ve mutfakta nasıl kullanılır?
Patates nedir?Sıkça sorulan sorular
Patates kaç kalori?
100 gram patates 77 kcal enerji verir. 1 orta boy (150g) (150 g) ise yaklaşık 116 kcal enerji verir.
1 orta boy (150g) patates kaç kalori?
1 orta boy (150g) patates yaklaşık 150 gramdır ve 116 kcal içerir: 3 g protein, 26,3 g karbonhidrat, 0,2 g yağ.
Patates besin değerleri nelerdir?
100 gram patates: 77 kcal, 2 g protein, 17,5 g karbonhidrat, 0,1 g yağ ve 2,2 g lif. Kalorisinin yüzde 89 kadarı karbonhidrattan gelir.
1 orta boy (150g) patates kalorisini yakmak için ne kadar yürümek gerekir?
70 kilogram bir yetişkin, 1 orta boy (150g) patates ile alınan 116 kilokaloriyi yaklaşık 27 dakika tempolu yürüyüşle ya da 11 dakika koşuyla harcar.
Patates diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Tek bir besin kilo aldırmaz; günlük toplam kalori belirleyicidir. Patates 100 gramda 77 kcal ile düşük kalorili bir besindir. Enerji yoğunluğu düşük sayılır; porsiyonu doyurucu, kalorisi ılımlıdır.
Değerler 100 gram yenilebilir kısım içindir; ürüne, çeşide ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Son güncelleme: 23 Haziran 2026.