Yumurta Kaç Kalori?
100 gram yumurta 155 kcal; 1 adet (50g) (50 g) 78 kcal. 100 gramında 12,6 g protein, 1,1 g karbonhidrat ve 11,3 g yağ bulunur.
Yumurta, tam protein profili sunan, uygun fiyatlı ve çok yönlü bir besin kaynağıdır.
Yumurta besin değerleri
100 gram için. Kalorisinin yüzde 65 kadarı yağdan gelir.
- Kalori
- 155 kcal
- Protein
- 12,6 g
- Karbonhidrat
- 1,1 g
- Yağ
- 11,3 g
Protein %32Karbonhidrat %3Yağ %65
Porsiyona göre yumurta kalorisi
Ne kadar yediğinize göre kalori ve makro besinler.
| Miktar | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 30 gram | 47 kcal | 3,8 g | 0,3 g | 3,4 g |
| 1 adet (50g) (50 g) | 78 kcal | 6,3 g | 0,6 g | 5,7 g |
| 2 adet (50g) (100 g) | 155 kcal | 12,6 g | 1,1 g | 11,3 g |
| 100 gram | 155 kcal | 12,6 g | 1,1 g | 11,3 g |
| 3 adet (50g) (150 g) | 233 kcal | 18,9 g | 1,7 g | 17 g |
| 150 gram | 233 kcal | 18,9 g | 1,7 g | 17 g |
| 4 adet (50g) (200 g) | 310 kcal | 25,2 g | 2,2 g | 22,6 g |
| 200 gram | 310 kcal | 25,2 g | 2,2 g | 22,6 g |
| 250 gram | 388 kcal | 31,5 g | 2,8 g | 28,3 g |
2.000 kcal'lik bir günlük beslenmede 1 adet (50g) yumurta, günlük kalorinin yüzde 3,9 kadarını karşılar. Kendi ihtiyacınız için günlük kalori ihtiyacı hesaplayıcısını kullanın.
1 adet (50g) yumurta kalorisini yakmak için
78 kilokaloriyi harcamak için gereken yaklaşık süre (70 kg bir yetişkin için; kilonuz arttıkça süre kısalır).
- Tempolu yürüyüş (5 km/sa)18 dk
- Bisiklet (orta tempo)9 dk
- Koşu (8 km/sa)8 dk
- Yüzme (serbest, orta tempo)11 dk
Kendi kilonuz ve egzersizinizle hesaplamak için yakılan kalori hesaplayıcısına bakın.
Yumurta ile yapılan tarifler
Malzemelerinde yumurta geçen tarifler.
Aynı kategorideki besinlerle karşılaştırma
Yumurta, tablomuzdaki 14 besinlik Et & Tavuk & Balık kategorisinde 100 gram başına kaloride 10. sıradadır.
Sıkça sorulan sorular
Yumurta kaç kalori?
100 gram yumurta 155 kcal enerji verir. 1 adet (50g) (50 g) ise yaklaşık 78 kcal enerji verir.
1 adet (50g) yumurta kaç kalori?
1 adet (50g) yumurta yaklaşık 50 gramdır ve 78 kcal içerir: 6,3 g protein, 0,6 g karbonhidrat, 5,7 g yağ.
1 adet (50g) yumurta kaç gram protein?
1 adet (50g) (50 g) yumurta 6,3 g protein içerir. 2 adet (50g): 12,6 g; 3 adet (50g): 18,9 g; 4 adet (50g): 25,2 g. 100 gramında 12,6 g protein vardır.
Yumurta besin değerleri nelerdir?
100 gram yumurta: 155 kcal, 12,6 g protein, 1,1 g karbonhidrat, 11,3 g yağ. Kalorisinin yüzde 65 kadarı yağdan gelir.
1 adet (50g) yumurta kalorisini yakmak için ne kadar yürümek gerekir?
70 kilogram bir yetişkin, 1 adet (50g) yumurta ile alınan 78 kilokaloriyi yaklaşık 18 dakika tempolu yürüyüşle ya da 8 dakika koşuyla harcar.
Yumurta diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Tek bir besin kilo aldırmaz; günlük toplam kalori belirleyicidir. Yumurta 100 gramda 155 kcal ile orta kalorili bir besindir. Enerji yoğunluğu ortadır; miktar arttıkça kalori hızla yükselir.
Değerler 100 gram yenilebilir kısım içindir; ürüne, çeşide ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Son güncelleme: 23 Haziran 2026.