Levrek Kaç Kalori?
100 gram levrek 97 kcal; 1 adet orta boy (pişmiş) (200 g) 194 kcal. 100 gramında 18,4 g protein, 0 g karbonhidrat ve 2,6 g yağ bulunur.
Omega-3 yağ asitleri zengini, hafif ve lezzetli etiyle bilinen, kalp dostu beyaz etli deniz balığı.
Levrek besin değerleri
100 gram için. Kalorisinin yüzde 76 kadarı proteinden gelir.
- Kalori
- 97 kcal
- Protein
- 18,4 g
- Karbonhidrat
- 0 g
- Yağ
- 2,6 g
Protein %76Karbonhidrat %0Yağ %24
Porsiyona göre levrek kalorisi
Ne kadar yediğinize göre kalori ve makro besinler.
| Miktar | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 30 gram | 29 kcal | 5,5 g | 0 g | 0,8 g |
| 50 gram | 49 kcal | 9,2 g | 0 g | 1,3 g |
| 100 gram | 97 kcal | 18,4 g | 0 g | 2,6 g |
| 150 gram | 146 kcal | 27,6 g | 0 g | 3,9 g |
| 1 adet orta boy (pişmiş) (200 g) | 194 kcal | 36,8 g | 0 g | 5,2 g |
| 250 gram | 243 kcal | 46 g | 0 g | 6,5 g |
2.000 kcal'lik bir günlük beslenmede 1 adet orta boy (pişmiş) levrek, günlük kalorinin yüzde 9,7 kadarını karşılar. Kendi ihtiyacınız için günlük kalori ihtiyacı hesaplayıcısını kullanın.
1 adet orta boy (pişmiş) levrek kalorisini yakmak için
194 kilokaloriyi harcamak için gereken yaklaşık süre (70 kg bir yetişkin için; kilonuz arttıkça süre kısalır).
- Tempolu yürüyüş (5 km/sa)45 dk
- Bisiklet (orta tempo)23 dk
- Koşu (8 km/sa)19 dk
- Yüzme (serbest, orta tempo)27 dk
Kendi kilonuz ve egzersizinizle hesaplamak için yakılan kalori hesaplayıcısına bakın.
Aynı kategorideki besinlerle karşılaştırma
Levrek, tablomuzdaki 14 besinlik Et & Tavuk & Balık kategorisinde 100 gram başına kaloride en düşük olanıdır.
Mutfak sözlüğünde Levrek
Nedir, nasıl seçilir, nasıl saklanır ve mutfakta nasıl kullanılır?
Levrek nedir?Sıkça sorulan sorular
Levrek kaç kalori?
100 gram levrek 97 kcal enerji verir. 1 adet orta boy (pişmiş) (200 g) ise yaklaşık 194 kcal enerji verir.
1 adet orta boy (pişmiş) levrek kaç kalori?
1 adet orta boy (pişmiş) levrek yaklaşık 200 gramdır ve 194 kcal içerir: 36,8 g protein, 0 g karbonhidrat, 5,2 g yağ.
1 adet orta boy (pişmiş) levrek kaç gram protein?
1 adet orta boy (pişmiş) (200 g) levrek 36,8 g protein içerir. 100 gramında 18,4 g protein vardır.
Levrek besin değerleri nelerdir?
100 gram levrek: 97 kcal, 18,4 g protein, 0 g karbonhidrat, 2,6 g yağ. Kalorisinin yüzde 76 kadarı proteinden gelir.
1 adet orta boy (pişmiş) levrek kalorisini yakmak için ne kadar yürümek gerekir?
70 kilogram bir yetişkin, 1 adet orta boy (pişmiş) levrek ile alınan 194 kilokaloriyi yaklaşık 45 dakika tempolu yürüyüşle ya da 19 dakika koşuyla harcar.
Levrek diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Tek bir besin kilo aldırmaz; günlük toplam kalori belirleyicidir. Levrek 100 gramda 97 kcal ile düşük kalorili bir besindir. Enerji yoğunluğu düşük sayılır; porsiyonu doyurucu, kalorisi ılımlıdır.
Değerler 100 gram yenilebilir kısım içindir; ürüne, çeşide ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Son güncelleme: 24 Haziran 2026.