Somon Kaç Kalori?

100 gram somon 208 kcal; 1 fileto (150g) (150 g) 312 kcal. 100 gramında 20,4 g protein, 0 g karbonhidrat ve 13,4 g yağ bulunur.

Somon, omega-3 yağ asitleri açısından en zengin balıklardan biridir.

Somon besin değerleri

100 gram için. Kalorisinin yüzde 60 kadarı yağdan gelir.

Kalori: 208 kcal
Protein: 20,4 g
Karbonhidrat: 0 g
Yağ: 13,4 g

Protein %40Karbonhidrat %0Yağ %60

Porsiyona göre somon kalorisi

Ne kadar yediğinize göre kalori ve makro besinler.

Miktar	Kalori	Protein	Yağ
30 gram	62 kcal	6,1 g	4 g
50 gram	104 kcal	10,2 g	6,7 g
100 gram	208 kcal	20,4 g	13,4 g
1 fileto (150g) (150 g)	312 kcal	30,6 g	20,1 g
200 gram	416 kcal	40,8 g	26,8 g
250 gram	520 kcal	51 g	33,5 g

2.000 kcal'lik bir günlük beslenmede 1 fileto (150g) somon, günlük kalorinin yüzde 15,6 kadarını karşılar. Kendi ihtiyacınız için günlük kalori ihtiyacı hesaplayıcısını kullanın.

1 fileto (150g) somon kalorisini yakmak için

312 kilokaloriyi harcamak için gereken yaklaşık süre (70 kg bir yetişkin için; kilonuz arttıkça süre kısalır).

Tempolu yürüyüş (5 km/sa)73 dk
Bisiklet (orta tempo)37 dk
Koşu (8 km/sa)31 dk
Yüzme (serbest, orta tempo)44 dk

Kendi kilonuz ve egzersizinizle hesaplamak için yakılan kalori hesaplayıcısına bakın.

Somon ile yapılan tarifler

Malzemelerinde somon geçen tarifler.

Aynı kategorideki besinlerle karşılaştırma

Somon, tablomuzdaki 14 besinlik Et & Tavuk & Balık kategorisinde 100 gram başına kaloride 5. sıradadır.

Mutfak sözlüğünde Somon

Nedir, nasıl seçilir, nasıl saklanır ve mutfakta nasıl kullanılır?

Somon nedir?

Sıkça sorulan sorular

Somon kaç kalori?

100 gram somon 208 kcal enerji verir. 1 fileto (150g) (150 g) ise yaklaşık 312 kcal enerji verir.

1 fileto (150g) somon kaç kalori?

1 fileto (150g) somon yaklaşık 150 gramdır ve 312 kcal içerir: 30,6 g protein, 0 g karbonhidrat, 20,1 g yağ.

1 fileto (150g) somon kaç gram protein?

1 fileto (150g) (150 g) somon 30,6 g protein içerir. 100 gramında 20,4 g protein vardır.

Somon besin değerleri nelerdir?

100 gram somon: 208 kcal, 20,4 g protein, 0 g karbonhidrat, 13,4 g yağ. Kalorisinin yüzde 60 kadarı yağdan gelir.

1 fileto (150g) somon kalorisini yakmak için ne kadar yürümek gerekir?

70 kilogram bir yetişkin, 1 fileto (150g) somon ile alınan 312 kilokaloriyi yaklaşık 73 dakika tempolu yürüyüşle ya da 31 dakika koşuyla harcar.

Somon diyette yenir mi, kilo aldırır mı?

Tek bir besin kilo aldırmaz; günlük toplam kalori belirleyicidir. Somon 100 gramda 208 kcal ile orta kalorili bir besindir. Enerji yoğunluğu ortadır; miktar arttıkça kalori hızla yükselir.

Değerler 100 gram yenilebilir kısım içindir; ürüne, çeşide ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Son güncelleme: 23 Haziran 2026.