Fit Karnabahar
Malzemeler
1 orta boy karnabahar
2 yumurta
3 yemek kaşığı yoğurt
2 yemek kaşığı un (tercihen tam buğday)
Yarım çay bardağı zeytinyağ
1,5 tatlı kaşığı tuz
1 çay kaşığı kırmızı biber
Yarım çay kaşığı karabiber
Üzeri için: 100 gram kaşar peyniri, (İsteğe göre pul biber,dere otu ilave edilebilir.)
Hazırlanış
1
Karnabaharımızı 10 dk haşlayalım(haşlama suyuna 1-2 damla limon sıkalım)
2
Malzemelerimizin hepsini karıştıralım ve haşlanmış karnabaharımıza ekleyelim.
3
Çatal yardımıyla biraz karnabaharı ezelim.
4
200 derece fırında 20 dk üzeri kızarana dek pişirelim sonrasında kaşar ilave edip kaşarımız eridikten sonra fırından alalım.
Not:
1
1 dilimi yaklaşık 120 kalori içermektedir. ( Tariften 12 dilim çıkıyor.)
