Lokum Kaç Kalori?
100 gram lokum 331 kcal; 2 adet (30g) (30 g) 99 kcal. 100 gramında 0,5 g protein, 82,5 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ bulunur.
Lokum, nişasta ve şekerle yapılan, yüksek karbonhidrat içerikli geleneksel Türk şekerlemelidir.
Lokum besin değerleri
100 gram için. Kalorisinin yüzde 99 kadarı karbonhidrattan gelir.
- Kalori
- 331 kcal
- Protein
- 0,5 g
- Karbonhidrat
- 82,5 g
- Yağ
- 0,3 g
Protein %1Karbonhidrat %99Yağ %0
Porsiyona göre lokum kalorisi
Ne kadar yediğinize göre kalori ve makro besinler.
| Miktar | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 10 gram | 33 kcal | 0,1 g | 8,3 g | 0 g |
| 2 adet (30g) (30 g) | 99 kcal | 0,2 g | 24,8 g | 0,1 g |
| 50 gram | 166 kcal | 0,3 g | 41,3 g | 0,2 g |
| 100 gram | 331 kcal | 0,5 g | 82,5 g | 0,3 g |
| 150 gram | 497 kcal | 0,8 g | 123,8 g | 0,5 g |
| 200 gram | 662 kcal | 1 g | 165 g | 0,6 g |
| 250 gram | 828 kcal | 1,3 g | 206,3 g | 0,8 g |
2.000 kcal'lik bir günlük beslenmede 2 adet (30g) lokum, günlük kalorinin yüzde 5 kadarını karşılar. Kendi ihtiyacınız için günlük kalori ihtiyacı hesaplayıcısını kullanın.
2 adet (30g) lokum kalorisini yakmak için
99 kilokaloriyi harcamak için gereken yaklaşık süre (70 kg bir yetişkin için; kilonuz arttıkça süre kısalır).
- Tempolu yürüyüş (5 km/sa)23 dk
- Bisiklet (orta tempo)12 dk
- Koşu (8 km/sa)10 dk
- Yüzme (serbest, orta tempo)14 dk
Kendi kilonuz ve egzersizinizle hesaplamak için yakılan kalori hesaplayıcısına bakın.
Aynı kategorideki besinlerle karşılaştırma
Lokum, tablomuzdaki 4 besinlik Atıştırmalıklar kategorisinde 100 gram başına kaloride 3. sıradadır.
Sıkça sorulan sorular
Lokum kaç kalori?
100 gram lokum 331 kcal enerji verir. 2 adet (30g) (30 g) ise yaklaşık 99 kcal enerji verir.
2 adet (30g) lokum kaç kalori?
2 adet (30g) lokum yaklaşık 30 gramdır ve 99 kcal içerir: 0,2 g protein, 24,8 g karbonhidrat, 0,1 g yağ.
Lokum besin değerleri nelerdir?
100 gram lokum: 331 kcal, 0,5 g protein, 82,5 g karbonhidrat, 0,3 g yağ. Kalorisinin yüzde 99 kadarı karbonhidrattan gelir.
2 adet (30g) lokum kalorisini yakmak için ne kadar yürümek gerekir?
70 kilogram bir yetişkin, 2 adet (30g) lokum ile alınan 99 kilokaloriyi yaklaşık 23 dakika tempolu yürüyüşle ya da 10 dakika koşuyla harcar.
Lokum diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Tek bir besin kilo aldırmaz; günlük toplam kalori belirleyicidir. Lokum 100 gramda 331 kcal ile orta kalorili bir besindir. Enerji yoğunluğu ortadır; miktar arttıkça kalori hızla yükselir.
Değerler 100 gram yenilebilir kısım içindir; ürüne, çeşide ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Son güncelleme: 23 Haziran 2026.