Kefir Kaç Kalori?
100 gram kefir 60 kcal; 1 su bardağı (200 g) 120 kcal. 100 gramında 3,3 g protein, 4,8 g karbonhidrat ve 3,3 g yağ bulunur.
Kefir mayası ile fermente edilen, bağırsak florasını düzenleyen, bağışıklık dostu en güçlü probiyotik içeceklerden biri.
Kefir besin değerleri
100 gram için. Kalorisinin yüzde 48 kadarı yağdan gelir.
- Kalori
- 60 kcal
- Protein
- 3,3 g
- Karbonhidrat
- 4,8 g
- Yağ
- 3,3 g
Protein %21Karbonhidrat %31Yağ %48
Porsiyona göre kefir kalorisi
Ne kadar yediğinize göre kalori ve makro besinler.
| Miktar | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 30 gram | 18 kcal | 1 g | 1,4 g | 1 g |
| 50 gram | 30 kcal | 1,7 g | 2,4 g | 1,7 g |
| 100 gram | 60 kcal | 3,3 g | 4,8 g | 3,3 g |
| 150 gram | 90 kcal | 5 g | 7,2 g | 5 g |
| 1 su bardağı (200 g) | 120 kcal | 6,6 g | 9,6 g | 6,6 g |
| 250 gram | 150 kcal | 8,3 g | 12 g | 8,3 g |
2.000 kcal'lik bir günlük beslenmede 1 su bardağı kefir, günlük kalorinin yüzde 6 kadarını karşılar. Kendi ihtiyacınız için günlük kalori ihtiyacı hesaplayıcısını kullanın.
1 su bardağı kefir kalorisini yakmak için
120 kilokaloriyi harcamak için gereken yaklaşık süre (70 kg bir yetişkin için; kilonuz arttıkça süre kısalır).
- Tempolu yürüyüş (5 km/sa)28 dk
- Bisiklet (orta tempo)14 dk
- Koşu (8 km/sa)12 dk
- Yüzme (serbest, orta tempo)17 dk
Kendi kilonuz ve egzersizinizle hesaplamak için yakılan kalori hesaplayıcısına bakın.
Kefir ile yapılan tarifler
Malzemelerinde kefir geçen tarifler.
Aynı kategorideki besinlerle karşılaştırma
Kefir, tablomuzdaki 10 besinlik Süt Ürünleri kategorisinde 100 gram başına kaloride 9. sıradadır.
Sıkça sorulan sorular
Kefir kaç kalori?
100 gram kefir 60 kcal enerji verir. 1 su bardağı (200 g) ise yaklaşık 120 kcal enerji verir.
1 su bardağı kefir kaç kalori?
1 su bardağı kefir yaklaşık 200 gramdır ve 120 kcal içerir: 6,6 g protein, 9,6 g karbonhidrat, 6,6 g yağ.
Kefir besin değerleri nelerdir?
100 gram kefir: 60 kcal, 3,3 g protein, 4,8 g karbonhidrat, 3,3 g yağ. Kalorisinin yüzde 48 kadarı yağdan gelir.
1 su bardağı kefir kalorisini yakmak için ne kadar yürümek gerekir?
70 kilogram bir yetişkin, 1 su bardağı kefir ile alınan 120 kilokaloriyi yaklaşık 28 dakika tempolu yürüyüşle ya da 12 dakika koşuyla harcar.
Kefir diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Tek bir besin kilo aldırmaz; günlük toplam kalori belirleyicidir. Kefir 100 gramda 60 kcal ile düşük kalorili bir besindir. Enerji yoğunluğu düşük sayılır; porsiyonu doyurucu, kalorisi ılımlıdır.
Değerler 100 gram yenilebilir kısım içindir; ürüne, çeşide ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Son güncelleme: 24 Haziran 2026.