Yoğurt Kaç Kalori?
100 gram yoğurt 63 kcal; 1 kase (200g) (200 g) 126 kcal. 100 gramında 5 g protein, 3,6 g karbonhidrat ve 3,3 g yağ bulunur.
Yoğurt, probiyotik açısından zengin, sindirim sağlığını destekleyen fermente süt ürünüdür.
Yoğurt besin değerleri
100 gram için. Kalorisinin yüzde 47 kadarı yağdan gelir.
- Kalori
- 63 kcal
- Protein
- 5 g
- Karbonhidrat
- 3,6 g
- Yağ
- 3,3 g
Protein %31Karbonhidrat %22Yağ %47
Porsiyona göre yoğurt kalorisi
Ne kadar yediğinize göre kalori ve makro besinler.
| Miktar | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 30 gram | 19 kcal | 1,5 g | 1,1 g | 1 g |
| 50 gram | 32 kcal | 2,5 g | 1,8 g | 1,7 g |
| 100 gram | 63 kcal | 5 g | 3,6 g | 3,3 g |
| 150 gram | 95 kcal | 7,5 g | 5,4 g | 5 g |
| 1 kase (200g) (200 g) | 126 kcal | 10 g | 7,2 g | 6,6 g |
| 250 gram | 158 kcal | 12,5 g | 9 g | 8,3 g |
2.000 kcal'lik bir günlük beslenmede 1 kase (200g) yoğurt, günlük kalorinin yüzde 6,3 kadarını karşılar. Kendi ihtiyacınız için günlük kalori ihtiyacı hesaplayıcısını kullanın.
1 kase (200g) yoğurt kalorisini yakmak için
126 kilokaloriyi harcamak için gereken yaklaşık süre (70 kg bir yetişkin için; kilonuz arttıkça süre kısalır).
- Tempolu yürüyüş (5 km/sa)29 dk
- Bisiklet (orta tempo)15 dk
- Koşu (8 km/sa)12 dk
- Yüzme (serbest, orta tempo)18 dk
Kendi kilonuz ve egzersizinizle hesaplamak için yakılan kalori hesaplayıcısına bakın.
Yoğurt ile yapılan tarifler
Malzemelerinde yoğurt geçen tarifler.
Aynı kategorideki besinlerle karşılaştırma
Yoğurt, tablomuzdaki 10 besinlik Süt Ürünleri kategorisinde 100 gram başına kaloride 7. sıradadır.
Sıkça sorulan sorular
Yoğurt kaç kalori?
100 gram yoğurt 63 kcal enerji verir. 1 kase (200g) (200 g) ise yaklaşık 126 kcal enerji verir.
1 kase (200g) yoğurt kaç kalori?
1 kase (200g) yoğurt yaklaşık 200 gramdır ve 126 kcal içerir: 10 g protein, 7,2 g karbonhidrat, 6,6 g yağ.
1 kase (200g) yoğurt kaç gram protein?
1 kase (200g) (200 g) yoğurt 10 g protein içerir. 100 gramında 5 g protein vardır.
Yoğurt besin değerleri nelerdir?
100 gram yoğurt: 63 kcal, 5 g protein, 3,6 g karbonhidrat, 3,3 g yağ. Kalorisinin yüzde 47 kadarı yağdan gelir.
1 kase (200g) yoğurt kalorisini yakmak için ne kadar yürümek gerekir?
70 kilogram bir yetişkin, 1 kase (200g) yoğurt ile alınan 126 kilokaloriyi yaklaşık 29 dakika tempolu yürüyüşle ya da 12 dakika koşuyla harcar.
Yoğurt diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Tek bir besin kilo aldırmaz; günlük toplam kalori belirleyicidir. Yoğurt 100 gramda 63 kcal ile düşük kalorili bir besindir. Enerji yoğunluğu düşük sayılır; porsiyonu doyurucu, kalorisi ılımlıdır.
Değerler 100 gram yenilebilir kısım içindir; ürüne, çeşide ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Son güncelleme: 23 Haziran 2026.