Süzme Yoğurt Kaç Kalori?
100 gram süzme yoğurt 97 kcal; 1 dolu yemek kaşığı (45 g) 44 kcal. 100 gramında 9 g protein, 4 g karbonhidrat ve 5 g yağ bulunur.
Suyu süzülerek kıvamı yoğunlaştırılmış, normal yoğurda göre yaklaşık iki kat daha fazla protein içeren probiyotik süt ürünü.
Süzme Yoğurt besin değerleri
100 gram için. Kalorisinin yüzde 47 kadarı yağdan gelir.
- Kalori
- 97 kcal
- Protein
- 9 g
- Karbonhidrat
- 4 g
- Yağ
- 5 g
Protein %37Karbonhidrat %16Yağ %47
Porsiyona göre süzme yoğurt kalorisi
Ne kadar yediğinize göre kalori ve makro besinler.
| Miktar | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 30 gram | 29 kcal | 2,7 g | 1,2 g | 1,5 g |
| 1 dolu yemek kaşığı (45 g) | 44 kcal | 4,1 g | 1,8 g | 2,3 g |
| 50 gram | 49 kcal | 4,5 g | 2 g | 2,5 g |
| 2 dolu yemek kaşığı (90 g) | 87 kcal | 8,1 g | 3,6 g | 4,5 g |
| 100 gram | 97 kcal | 9 g | 4 g | 5 g |
| 3 dolu yemek kaşığı (135 g) | 131 kcal | 12,2 g | 5,4 g | 6,8 g |
| 150 gram | 146 kcal | 13,5 g | 6 g | 7,5 g |
| 4 dolu yemek kaşığı (180 g) | 175 kcal | 16,2 g | 7,2 g | 9 g |
| 200 gram | 194 kcal | 18 g | 8 g | 10 g |
| 250 gram | 243 kcal | 22,5 g | 10 g | 12,5 g |
2.000 kcal'lik bir günlük beslenmede 1 dolu yemek kaşığı süzme yoğurt, günlük kalorinin yüzde 2,2 kadarını karşılar. Kendi ihtiyacınız için günlük kalori ihtiyacı hesaplayıcısını kullanın.
1 dolu yemek kaşığı süzme yoğurt kalorisini yakmak için
44 kilokaloriyi harcamak için gereken yaklaşık süre (70 kg bir yetişkin için; kilonuz arttıkça süre kısalır).
- Tempolu yürüyüş (5 km/sa)10 dk
- Bisiklet (orta tempo)5 dk
- Koşu (8 km/sa)4 dk
- Yüzme (serbest, orta tempo)6 dk
Kendi kilonuz ve egzersizinizle hesaplamak için yakılan kalori hesaplayıcısına bakın.
Süzme Yoğurt ile yapılan tarifler
Malzemelerinde süzme yoğurt geçen tarifler.
Aynı kategorideki besinlerle karşılaştırma
Süzme Yoğurt, tablomuzdaki 10 besinlik Süt Ürünleri kategorisinde 100 gram başına kaloride 6. sıradadır.
Sıkça sorulan sorular
Süzme Yoğurt kaç kalori?
100 gram süzme yoğurt 97 kcal enerji verir. 1 dolu yemek kaşığı (45 g) ise yaklaşık 44 kcal enerji verir.
1 dolu yemek kaşığı süzme yoğurt kaç kalori?
1 dolu yemek kaşığı süzme yoğurt yaklaşık 45 gramdır ve 44 kcal içerir: 4,1 g protein, 1,8 g karbonhidrat, 2,3 g yağ.
1 dolu yemek kaşığı süzme yoğurt kaç gram protein?
1 dolu yemek kaşığı (45 g) süzme yoğurt 4,1 g protein içerir. 2 dolu yemek kaşığı: 8,1 g; 3 dolu yemek kaşığı: 12,2 g; 4 dolu yemek kaşığı: 16,2 g. 100 gramında 9 g protein vardır.
Süzme Yoğurt besin değerleri nelerdir?
100 gram süzme yoğurt: 97 kcal, 9 g protein, 4 g karbonhidrat, 5 g yağ. Kalorisinin yüzde 47 kadarı yağdan gelir.
1 dolu yemek kaşığı süzme yoğurt kalorisini yakmak için ne kadar yürümek gerekir?
70 kilogram bir yetişkin, 1 dolu yemek kaşığı süzme yoğurt ile alınan 44 kilokaloriyi yaklaşık 10 dakika tempolu yürüyüşle ya da 4 dakika koşuyla harcar.
Süzme Yoğurt diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Tek bir besin kilo aldırmaz; günlük toplam kalori belirleyicidir. Süzme Yoğurt 100 gramda 97 kcal ile düşük kalorili bir besindir. Enerji yoğunluğu düşük sayılır; porsiyonu doyurucu, kalorisi ılımlıdır.
Değerler 100 gram yenilebilir kısım içindir; ürüne, çeşide ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Son güncelleme: 24 Haziran 2026.