Badem Kaç Kalori?
100 gram badem 579 kcal; 1 avuç (30g) (30 g) 174 kcal. 100 gramında 21,2 g protein, 21,6 g karbonhidrat ve 49,9 g yağ bulunur.
Badem, E vitamini ve magnezyum deposu olarak cilt sağlığına destek olan bir kuruyemiştir.
Badem besin değerleri
100 gram için. Kalorisinin yüzde 72 kadarı yağdan gelir.
- Kalori
- 579 kcal
- Protein
- 21,2 g
- Karbonhidrat
- 21,6 g
- Yağ
- 49,9 g
Lif: 12,5 g / 100 g
Protein %14Karbonhidrat %14Yağ %72
Porsiyona göre badem kalorisi
Ne kadar yediğinize göre kalori ve makro besinler.
| Miktar | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 10 gram | 58 kcal | 2,1 g | 2,2 g | 5 g |
| 1 avuç (30g) (30 g) | 174 kcal | 6,4 g | 6,5 g | 15 g |
| 50 gram | 290 kcal | 10,6 g | 10,8 g | 25 g |
| 2 avuç (30g) (60 g) | 347 kcal | 12,7 g | 13 g | 29,9 g |
| 3 avuç (30g) (90 g) | 521 kcal | 19,1 g | 19,4 g | 44,9 g |
| 100 gram | 579 kcal | 21,2 g | 21,6 g | 49,9 g |
| 4 avuç (30g) (120 g) | 695 kcal | 25,4 g | 25,9 g | 59,9 g |
| 150 gram | 869 kcal | 31,8 g | 32,4 g | 74,9 g |
| 200 gram | 1158 kcal | 42,4 g | 43,2 g | 99,8 g |
| 250 gram | 1448 kcal | 53 g | 54 g | 124,8 g |
2.000 kcal'lik bir günlük beslenmede 1 avuç (30g) badem, günlük kalorinin yüzde 8,7 kadarını karşılar. Kendi ihtiyacınız için günlük kalori ihtiyacı hesaplayıcısını kullanın.
1 avuç (30g) badem kalorisini yakmak için
174 kilokaloriyi harcamak için gereken yaklaşık süre (70 kg bir yetişkin için; kilonuz arttıkça süre kısalır).
- Tempolu yürüyüş (5 km/sa)41 dk
- Bisiklet (orta tempo)21 dk
- Koşu (8 km/sa)17 dk
- Yüzme (serbest, orta tempo)24 dk
Kendi kilonuz ve egzersizinizle hesaplamak için yakılan kalori hesaplayıcısına bakın.
Badem ile yapılan tarifler
Malzemelerinde badem geçen tarifler.
Aynı kategorideki besinlerle karşılaştırma
Badem, tablomuzdaki 10 besinlik Kuruyemişler kategorisinde 100 gram başına kaloride 4. sıradadır.
Mutfak sözlüğünde Badem
Nedir, nasıl seçilir, nasıl saklanır ve mutfakta nasıl kullanılır?
Badem nedir?Sıkça sorulan sorular
Badem kaç kalori?
100 gram badem 579 kcal enerji verir. 1 avuç (30g) (30 g) ise yaklaşık 174 kcal enerji verir.
1 avuç (30g) badem kaç kalori?
1 avuç (30g) badem yaklaşık 30 gramdır ve 174 kcal içerir: 6,4 g protein, 6,5 g karbonhidrat, 15 g yağ.
1 avuç (30g) badem kaç gram protein?
1 avuç (30g) (30 g) badem 6,4 g protein içerir. 2 avuç (30g): 12,7 g; 3 avuç (30g): 19,1 g; 4 avuç (30g): 25,4 g. 100 gramında 21,2 g protein vardır.
Badem besin değerleri nelerdir?
100 gram badem: 579 kcal, 21,2 g protein, 21,6 g karbonhidrat, 49,9 g yağ ve 12,5 g lif. Kalorisinin yüzde 72 kadarı yağdan gelir.
1 avuç (30g) badem kalorisini yakmak için ne kadar yürümek gerekir?
70 kilogram bir yetişkin, 1 avuç (30g) badem ile alınan 174 kilokaloriyi yaklaşık 41 dakika tempolu yürüyüşle ya da 17 dakika koşuyla harcar.
Badem diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Tek bir besin kilo aldırmaz; günlük toplam kalori belirleyicidir. Badem 100 gramda 579 kcal ile yüksek kalorili bir besindir. Enerji yoğunluğu yüksek bir besindir; küçük miktarlar bile kayda değer kalori getirir, ölçerek tüketmek önemlidir.
Değerler 100 gram yenilebilir kısım içindir; ürüne, çeşide ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Son güncelleme: 23 Haziran 2026.