Fındık Kaç Kalori?
100 gram fındık 628 kcal; 1 avuç (30g) (30 g) 188 kcal. 100 gramında 14,9 g protein, 16,7 g karbonhidrat ve 60,7 g yağ bulunur.
Fındık, Türkiye'nin dünya liderliğini sürdürdüğü, sağlıklı yağlar açısından zengin bir kuruyemiştir.
Fındık besin değerleri
100 gram için. Kalorisinin yüzde 81 kadarı yağdan gelir.
- Kalori
- 628 kcal
- Protein
- 14,9 g
- Karbonhidrat
- 16,7 g
- Yağ
- 60,7 g
Lif: 9,7 g / 100 g
Protein %9Karbonhidrat %10Yağ %81
Porsiyona göre fındık kalorisi
Ne kadar yediğinize göre kalori ve makro besinler.
| Miktar | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 10 gram | 63 kcal | 1,5 g | 1,7 g | 6,1 g |
| 1 avuç (30g) (30 g) | 188 kcal | 4,5 g | 5 g | 18,2 g |
| 50 gram | 314 kcal | 7,5 g | 8,4 g | 30,4 g |
| 2 avuç (30g) (60 g) | 377 kcal | 8,9 g | 10 g | 36,4 g |
| 3 avuç (30g) (90 g) | 565 kcal | 13,4 g | 15 g | 54,6 g |
| 100 gram | 628 kcal | 14,9 g | 16,7 g | 60,7 g |
| 4 avuç (30g) (120 g) | 754 kcal | 17,9 g | 20 g | 72,8 g |
| 150 gram | 942 kcal | 22,4 g | 25,1 g | 91,1 g |
| 200 gram | 1256 kcal | 29,8 g | 33,4 g | 121,4 g |
| 250 gram | 1570 kcal | 37,3 g | 41,8 g | 151,8 g |
2.000 kcal'lik bir günlük beslenmede 1 avuç (30g) fındık, günlük kalorinin yüzde 9,4 kadarını karşılar. Kendi ihtiyacınız için günlük kalori ihtiyacı hesaplayıcısını kullanın.
1 avuç (30g) fındık kalorisini yakmak için
188 kilokaloriyi harcamak için gereken yaklaşık süre (70 kg bir yetişkin için; kilonuz arttıkça süre kısalır).
- Tempolu yürüyüş (5 km/sa)44 dk
- Bisiklet (orta tempo)23 dk
- Koşu (8 km/sa)18 dk
- Yüzme (serbest, orta tempo)26 dk
Kendi kilonuz ve egzersizinizle hesaplamak için yakılan kalori hesaplayıcısına bakın.
Fındık ile yapılan tarifler
Malzemelerinde fındık geçen tarifler.
Aynı kategorideki besinlerle karşılaştırma
Fındık, tablomuzdaki 10 besinlik Kuruyemişler kategorisinde 100 gram başına kaloride 2. sıradadır.
Mutfak sözlüğünde Fındık
Nedir, nasıl seçilir, nasıl saklanır ve mutfakta nasıl kullanılır?
Fındık nedir?Sıkça sorulan sorular
Fındık kaç kalori?
100 gram fındık 628 kcal enerji verir. 1 avuç (30g) (30 g) ise yaklaşık 188 kcal enerji verir.
1 avuç (30g) fındık kaç kalori?
1 avuç (30g) fındık yaklaşık 30 gramdır ve 188 kcal içerir: 4,5 g protein, 5 g karbonhidrat, 18,2 g yağ.
1 avuç (30g) fındık kaç gram protein?
1 avuç (30g) (30 g) fındık 4,5 g protein içerir. 2 avuç (30g): 8,9 g; 3 avuç (30g): 13,4 g; 4 avuç (30g): 17,9 g. 100 gramında 14,9 g protein vardır.
Fındık besin değerleri nelerdir?
100 gram fındık: 628 kcal, 14,9 g protein, 16,7 g karbonhidrat, 60,7 g yağ ve 9,7 g lif. Kalorisinin yüzde 81 kadarı yağdan gelir.
1 avuç (30g) fındık kalorisini yakmak için ne kadar yürümek gerekir?
70 kilogram bir yetişkin, 1 avuç (30g) fındık ile alınan 188 kilokaloriyi yaklaşık 44 dakika tempolu yürüyüşle ya da 18 dakika koşuyla harcar.
Fındık diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Tek bir besin kilo aldırmaz; günlük toplam kalori belirleyicidir. Fındık 100 gramda 628 kcal ile yüksek kalorili bir besindir. Enerji yoğunluğu yüksek bir besindir; küçük miktarlar bile kayda değer kalori getirir, ölçerek tüketmek önemlidir.
Değerler 100 gram yenilebilir kısım içindir; ürüne, çeşide ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Son güncelleme: 23 Haziran 2026.