Beyaz Lahana Kaç Kalori?
100 gram beyaz lahana 25 kcal; 1 porsiyon (pişmiş) (100 g) 25 kcal. 100 gramında 1,3 g protein, 5,8 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ bulunur.
Sindirim sistemini ve bağışıklığı güçlendiren, turşu ve sarmasıyla meşhur, kükürtlü bileşikler zengini kış sebzesi.
Beyaz Lahana besin değerleri
100 gram için. Kalorisinin yüzde 79 kadarı karbonhidrattan gelir.
- Kalori
- 25 kcal
- Protein
- 1,3 g
- Karbonhidrat
- 5,8 g
- Yağ
- 0,1 g
Lif: 2,5 g / 100 g
Protein %18Karbonhidrat %79Yağ %3
Porsiyona göre beyaz lahana kalorisi
Ne kadar yediğinize göre kalori ve makro besinler.
| Miktar | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 30 gram | 8 kcal | 0,4 g | 1,7 g | 0 g |
| 50 gram | 13 kcal | 0,7 g | 2,9 g | 0,1 g |
| 1 porsiyon (pişmiş) (100 g) | 25 kcal | 1,3 g | 5,8 g | 0,1 g |
| 150 gram | 38 kcal | 2 g | 8,7 g | 0,2 g |
| 200 gram | 50 kcal | 2,6 g | 11,6 g | 0,2 g |
| 250 gram | 63 kcal | 3,3 g | 14,5 g | 0,3 g |
2.000 kcal'lik bir günlük beslenmede 1 porsiyon (pişmiş) beyaz lahana, günlük kalorinin yüzde 1,3 kadarını karşılar. Kendi ihtiyacınız için günlük kalori ihtiyacı hesaplayıcısını kullanın.
1 porsiyon (pişmiş) beyaz lahana kalorisini yakmak için
25 kilokaloriyi harcamak için gereken yaklaşık süre (70 kg bir yetişkin için; kilonuz arttıkça süre kısalır).
- Tempolu yürüyüş (5 km/sa)6 dk
- Bisiklet (orta tempo)3 dk
- Koşu (8 km/sa)2 dk
- Yüzme (serbest, orta tempo)4 dk
Kendi kilonuz ve egzersizinizle hesaplamak için yakılan kalori hesaplayıcısına bakın.
Beyaz Lahana ile yapılan tarifler
Malzemelerinde beyaz lahana geçen tarifler.
Aynı kategorideki besinlerle karşılaştırma
Beyaz Lahana, tablomuzdaki 18 besinlik Sebzeler kategorisinde 100 gram başına kaloride 12. sıradadır.
Sıkça sorulan sorular
Beyaz Lahana kaç kalori?
100 gram beyaz lahana 25 kcal enerji verir. 1 porsiyon (pişmiş) (100 g) ise yaklaşık 25 kcal enerji verir.
1 porsiyon (pişmiş) beyaz lahana kaç kalori?
1 porsiyon (pişmiş) beyaz lahana yaklaşık 100 gramdır ve 25 kcal içerir: 1,3 g protein, 5,8 g karbonhidrat, 0,1 g yağ.
Beyaz Lahana besin değerleri nelerdir?
100 gram beyaz lahana: 25 kcal, 1,3 g protein, 5,8 g karbonhidrat, 0,1 g yağ ve 2,5 g lif. Kalorisinin yüzde 79 kadarı karbonhidrattan gelir.
1 porsiyon (pişmiş) beyaz lahana kalorisini yakmak için ne kadar yürümek gerekir?
70 kilogram bir yetişkin, 1 porsiyon (pişmiş) beyaz lahana ile alınan 25 kilokaloriyi yaklaşık 6 dakika tempolu yürüyüşle ya da 2 dakika koşuyla harcar.
Beyaz Lahana diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Tek bir besin kilo aldırmaz; günlük toplam kalori belirleyicidir. Beyaz Lahana 100 gramda 25 kcal ile çok düşük kalorili bir besindir. Enerji yoğunluğu çok düşük bir besindir; büyük porsiyonlar bile az kalori getirir.
Değerler 100 gram yenilebilir kısım içindir; ürüne, çeşide ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Son güncelleme: 24 Haziran 2026.