Çilek Kaç Kalori?

100 gram çilek 32 kcal; 1 kase (150g) (150 g) 48 kcal. 100 gramında 0,7 g protein, 7,7 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ bulunur.

Çilek, düşük kalorili ve antioksidan açısından çok zengin bir meyvedir.

Çilek besin değerleri

100 gram için. Kalorisinin yüzde 85 kadarı karbonhidrattan gelir.

Kalori: 32 kcal
Protein: 0,7 g
Karbonhidrat: 7,7 g
Yağ: 0,3 g

Lif: 2 g / 100 g

Protein %8Karbonhidrat %85Yağ %7

Porsiyona göre çilek kalorisi

Ne kadar yediğinize göre kalori ve makro besinler.

Miktar	Kalori	Protein	Karb.	Yağ
30 gram	10 kcal	0,2 g	2,3 g	0,1 g
50 gram	16 kcal	0,4 g	3,9 g	0,2 g
100 gram	32 kcal	0,7 g	7,7 g	0,3 g
1 kase (150g) (150 g)	48 kcal	1,1 g	11,6 g	0,5 g
200 gram	64 kcal	1,4 g	15,4 g	0,6 g
250 gram	80 kcal	1,8 g	19,3 g	0,8 g

2.000 kcal'lik bir günlük beslenmede 1 kase (150g) çilek, günlük kalorinin yüzde 2,4 kadarını karşılar. Kendi ihtiyacınız için günlük kalori ihtiyacı hesaplayıcısını kullanın.

1 kase (150g) çilek kalorisini yakmak için

48 kilokaloriyi harcamak için gereken yaklaşık süre (70 kg bir yetişkin için; kilonuz arttıkça süre kısalır).

Tempolu yürüyüş (5 km/sa)11 dk
Bisiklet (orta tempo)6 dk
Koşu (8 km/sa)5 dk
Yüzme (serbest, orta tempo)7 dk

Kendi kilonuz ve egzersizinizle hesaplamak için yakılan kalori hesaplayıcısına bakın.

Çilek ile yapılan tarifler

Malzemelerinde çilek geçen tarifler.

Aynı kategorideki besinlerle karşılaştırma

Çilek, tablomuzdaki 16 besinlik Meyveler kategorisinde 100 gram başına kaloride 14. sıradadır.

Mutfak sözlüğünde Çilek

Nedir, nasıl seçilir, nasıl saklanır ve mutfakta nasıl kullanılır?

Çilek nedir?

Sıkça sorulan sorular

Çilek kaç kalori?

100 gram çilek 32 kcal enerji verir. 1 kase (150g) (150 g) ise yaklaşık 48 kcal enerji verir.

1 kase (150g) çilek kaç kalori?

1 kase (150g) çilek yaklaşık 150 gramdır ve 48 kcal içerir: 1,1 g protein, 11,6 g karbonhidrat, 0,5 g yağ.

Çilek besin değerleri nelerdir?

100 gram çilek: 32 kcal, 0,7 g protein, 7,7 g karbonhidrat, 0,3 g yağ ve 2 g lif. Kalorisinin yüzde 85 kadarı karbonhidrattan gelir.

1 kase (150g) çilek kalorisini yakmak için ne kadar yürümek gerekir?

70 kilogram bir yetişkin, 1 kase (150g) çilek ile alınan 48 kilokaloriyi yaklaşık 11 dakika tempolu yürüyüşle ya da 5 dakika koşuyla harcar.

Çilek diyette yenir mi, kilo aldırır mı?

Tek bir besin kilo aldırmaz; günlük toplam kalori belirleyicidir. Çilek 100 gramda 32 kcal ile çok düşük kalorili bir besindir. Enerji yoğunluğu çok düşük bir besindir; büyük porsiyonlar bile az kalori getirir.

Değerler 100 gram yenilebilir kısım içindir; ürüne, çeşide ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Son güncelleme: 23 Haziran 2026.