Elma Kaç Kalori?
100 gram elma 52 kcal; 1 orta boy (180g) (180 g) 94 kcal. 100 gramında 0,3 g protein, 13,8 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ bulunur.
Elma, lif açısından zengin, düşük kalorili ve antioksidan deposu bir meyvedir.
Elma besin değerleri
100 gram için. Kalorisinin yüzde 95 kadarı karbonhidrattan gelir.
- Kalori
- 52 kcal
- Protein
- 0,3 g
- Karbonhidrat
- 13,8 g
- Yağ
- 0,2 g
Lif: 2,4 g / 100 g
Protein %2Karbonhidrat %95Yağ %3
Porsiyona göre elma kalorisi
Ne kadar yediğinize göre kalori ve makro besinler.
| Miktar | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 30 gram | 16 kcal | 0,1 g | 4,1 g | 0,1 g |
| 50 gram | 26 kcal | 0,2 g | 6,9 g | 0,1 g |
| 100 gram | 52 kcal | 0,3 g | 13,8 g | 0,2 g |
| 150 gram | 78 kcal | 0,5 g | 20,7 g | 0,3 g |
| 1 orta boy (180g) (180 g) | 94 kcal | 0,5 g | 24,8 g | 0,4 g |
| 200 gram | 104 kcal | 0,6 g | 27,6 g | 0,4 g |
| 250 gram | 130 kcal | 0,8 g | 34,5 g | 0,5 g |
2.000 kcal'lik bir günlük beslenmede 1 orta boy (180g) elma, günlük kalorinin yüzde 4,7 kadarını karşılar. Kendi ihtiyacınız için günlük kalori ihtiyacı hesaplayıcısını kullanın.
1 orta boy (180g) elma kalorisini yakmak için
94 kilokaloriyi harcamak için gereken yaklaşık süre (70 kg bir yetişkin için; kilonuz arttıkça süre kısalır).
- Tempolu yürüyüş (5 km/sa)22 dk
- Bisiklet (orta tempo)11 dk
- Koşu (8 km/sa)9 dk
- Yüzme (serbest, orta tempo)13 dk
Kendi kilonuz ve egzersizinizle hesaplamak için yakılan kalori hesaplayıcısına bakın.
Elma ile yapılan tarifler
Malzemelerinde elma geçen tarifler.
Aynı kategorideki besinlerle karşılaştırma
Elma, tablomuzdaki 16 besinlik Meyveler kategorisinde 100 gram başına kaloride 8. sıradadır.
Mutfak sözlüğünde Elma
Nedir, nasıl seçilir, nasıl saklanır ve mutfakta nasıl kullanılır?
Elma nedir?Sıkça sorulan sorular
Elma kaç kalori?
100 gram elma 52 kcal enerji verir. 1 orta boy (180g) (180 g) ise yaklaşık 94 kcal enerji verir.
1 orta boy (180g) elma kaç kalori?
1 orta boy (180g) elma yaklaşık 180 gramdır ve 94 kcal içerir: 0,5 g protein, 24,8 g karbonhidrat, 0,4 g yağ.
Elma besin değerleri nelerdir?
100 gram elma: 52 kcal, 0,3 g protein, 13,8 g karbonhidrat, 0,2 g yağ ve 2,4 g lif. Kalorisinin yüzde 95 kadarı karbonhidrattan gelir.
1 orta boy (180g) elma kalorisini yakmak için ne kadar yürümek gerekir?
70 kilogram bir yetişkin, 1 orta boy (180g) elma ile alınan 94 kilokaloriyi yaklaşık 22 dakika tempolu yürüyüşle ya da 9 dakika koşuyla harcar.
Elma diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Tek bir besin kilo aldırmaz; günlük toplam kalori belirleyicidir. Elma 100 gramda 52 kcal ile çok düşük kalorili bir besindir. Enerji yoğunluğu çok düşük bir besindir; büyük porsiyonlar bile az kalori getirir.
Değerler 100 gram yenilebilir kısım içindir; ürüne, çeşide ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Son güncelleme: 23 Haziran 2026.