Hamsi Kaç Kalori?
100 gram hamsi 131 kcal; 1 porsiyon (fırın/buğulama) (150 g) 197 kcal. 100 gramında 20,1 g protein, 0 g karbonhidrat ve 4,8 g yağ bulunur.
Kalsiyum (kemikli tüketildiğinde), D vitamini ve Omega-3 deposu, Karadeniz mutfağının vazgeçilmez küçük balığı.
Hamsi besin değerleri
100 gram için. Kalorisinin yüzde 65 kadarı proteinden gelir.
- Kalori
- 131 kcal
- Protein
- 20,1 g
- Karbonhidrat
- 0 g
- Yağ
- 4,8 g
Protein %65Karbonhidrat %0Yağ %35
Porsiyona göre hamsi kalorisi
Ne kadar yediğinize göre kalori ve makro besinler.
| Miktar | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 30 gram | 39 kcal | 6 g | 0 g | 1,4 g |
| 50 gram | 66 kcal | 10,1 g | 0 g | 2,4 g |
| 100 gram | 131 kcal | 20,1 g | 0 g | 4,8 g |
| 1 porsiyon (fırın/buğulama) (150 g) | 197 kcal | 30,2 g | 0 g | 7,2 g |
| 200 gram | 262 kcal | 40,2 g | 0 g | 9,6 g |
| 250 gram | 328 kcal | 50,3 g | 0 g | 12 g |
2.000 kcal'lik bir günlük beslenmede 1 porsiyon (fırın/buğulama) hamsi, günlük kalorinin yüzde 9,9 kadarını karşılar. Kendi ihtiyacınız için günlük kalori ihtiyacı hesaplayıcısını kullanın.
1 porsiyon (fırın/buğulama) hamsi kalorisini yakmak için
197 kilokaloriyi harcamak için gereken yaklaşık süre (70 kg bir yetişkin için; kilonuz arttıkça süre kısalır).
- Tempolu yürüyüş (5 km/sa)46 dk
- Bisiklet (orta tempo)24 dk
- Koşu (8 km/sa)19 dk
- Yüzme (serbest, orta tempo)28 dk
Kendi kilonuz ve egzersizinizle hesaplamak için yakılan kalori hesaplayıcısına bakın.
Hamsi ile yapılan tarifler
Malzemelerinde hamsi geçen tarifler.
Aynı kategorideki besinlerle karşılaştırma
Hamsi, tablomuzdaki 14 besinlik Et & Tavuk & Balık kategorisinde 100 gram başına kaloride 12. sıradadır.
Sıkça sorulan sorular
Hamsi kaç kalori?
100 gram hamsi 131 kcal enerji verir. 1 porsiyon (fırın/buğulama) (150 g) ise yaklaşık 197 kcal enerji verir.
1 porsiyon (fırın/buğulama) hamsi kaç kalori?
1 porsiyon (fırın/buğulama) hamsi yaklaşık 150 gramdır ve 197 kcal içerir: 30,2 g protein, 0 g karbonhidrat, 7,2 g yağ.
1 porsiyon (fırın/buğulama) hamsi kaç gram protein?
1 porsiyon (fırın/buğulama) (150 g) hamsi 30,2 g protein içerir. 100 gramında 20,1 g protein vardır.
Hamsi besin değerleri nelerdir?
100 gram hamsi: 131 kcal, 20,1 g protein, 0 g karbonhidrat, 4,8 g yağ. Kalorisinin yüzde 65 kadarı proteinden gelir.
1 porsiyon (fırın/buğulama) hamsi kalorisini yakmak için ne kadar yürümek gerekir?
70 kilogram bir yetişkin, 1 porsiyon (fırın/buğulama) hamsi ile alınan 197 kilokaloriyi yaklaşık 46 dakika tempolu yürüyüşle ya da 19 dakika koşuyla harcar.
Hamsi diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Tek bir besin kilo aldırmaz; günlük toplam kalori belirleyicidir. Hamsi 100 gramda 131 kcal ile düşük kalorili bir besindir. Enerji yoğunluğu düşük sayılır; porsiyonu doyurucu, kalorisi ılımlıdır.
Değerler 100 gram yenilebilir kısım içindir; ürüne, çeşide ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Son güncelleme: 24 Haziran 2026.