Portakal Kaç Kalori?
100 gram portakal 47 kcal; 1 orta boy (130g) (130 g) 61 kcal. 100 gramında 0,9 g protein, 11,8 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ bulunur.
Portakal, C vitamini deposu, bağışıklık güçlendirici turunçgil meyvesidir.
Portakal besin değerleri
100 gram için. Kalorisinin yüzde 91 kadarı karbonhidrattan gelir.
- Kalori
- 47 kcal
- Protein
- 0,9 g
- Karbonhidrat
- 11,8 g
- Yağ
- 0,1 g
Lif: 2,4 g / 100 g
Protein %7Karbonhidrat %91Yağ %2
Porsiyona göre portakal kalorisi
Ne kadar yediğinize göre kalori ve makro besinler.
| Miktar | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 30 gram | 14 kcal | 0,3 g | 3,5 g | 0 g |
| 50 gram | 24 kcal | 0,5 g | 5,9 g | 0,1 g |
| 100 gram | 47 kcal | 0,9 g | 11,8 g | 0,1 g |
| 1 orta boy (130g) (130 g) | 61 kcal | 1,2 g | 15,3 g | 0,1 g |
| 150 gram | 71 kcal | 1,4 g | 17,7 g | 0,2 g |
| 200 gram | 94 kcal | 1,8 g | 23,6 g | 0,2 g |
| 250 gram | 118 kcal | 2,3 g | 29,5 g | 0,3 g |
2.000 kcal'lik bir günlük beslenmede 1 orta boy (130g) portakal, günlük kalorinin yüzde 3,1 kadarını karşılar. Kendi ihtiyacınız için günlük kalori ihtiyacı hesaplayıcısını kullanın.
1 orta boy (130g) portakal kalorisini yakmak için
61 kilokaloriyi harcamak için gereken yaklaşık süre (70 kg bir yetişkin için; kilonuz arttıkça süre kısalır).
- Tempolu yürüyüş (5 km/sa)14 dk
- Bisiklet (orta tempo)7 dk
- Koşu (8 km/sa)6 dk
- Yüzme (serbest, orta tempo)9 dk
Kendi kilonuz ve egzersizinizle hesaplamak için yakılan kalori hesaplayıcısına bakın.
Portakal ile yapılan tarifler
Malzemelerinde portakal geçen tarifler.
Aynı kategorideki besinlerle karşılaştırma
Portakal, tablomuzdaki 16 besinlik Meyveler kategorisinde 100 gram başına kaloride 11. sıradadır.
Mutfak sözlüğünde Portakal
Nedir, nasıl seçilir, nasıl saklanır ve mutfakta nasıl kullanılır?
Portakal nedir?Sıkça sorulan sorular
Portakal kaç kalori?
100 gram portakal 47 kcal enerji verir. 1 orta boy (130g) (130 g) ise yaklaşık 61 kcal enerji verir.
1 orta boy (130g) portakal kaç kalori?
1 orta boy (130g) portakal yaklaşık 130 gramdır ve 61 kcal içerir: 1,2 g protein, 15,3 g karbonhidrat, 0,1 g yağ.
Portakal besin değerleri nelerdir?
100 gram portakal: 47 kcal, 0,9 g protein, 11,8 g karbonhidrat, 0,1 g yağ ve 2,4 g lif. Kalorisinin yüzde 91 kadarı karbonhidrattan gelir.
1 orta boy (130g) portakal kalorisini yakmak için ne kadar yürümek gerekir?
70 kilogram bir yetişkin, 1 orta boy (130g) portakal ile alınan 61 kilokaloriyi yaklaşık 14 dakika tempolu yürüyüşle ya da 6 dakika koşuyla harcar.
Portakal diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Tek bir besin kilo aldırmaz; günlük toplam kalori belirleyicidir. Portakal 100 gramda 47 kcal ile çok düşük kalorili bir besindir. Enerji yoğunluğu çok düşük bir besindir; büyük porsiyonlar bile az kalori getirir.
Değerler 100 gram yenilebilir kısım içindir; ürüne, çeşide ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Son güncelleme: 23 Haziran 2026.