Süt (Tam Yağlı) Kaç Kalori?
100 gram süt (tam yağlı) 61 kcal; 1 bardak (200ml) (200 g) 122 kcal. 100 gramında 3,2 g protein, 4,8 g karbonhidrat ve 3,3 g yağ bulunur.
Tam yağlı süt, kalsiyum ve D vitamini deposu olarak kemik sağlığının temel destekçisidir.
Süt (Tam Yağlı) besin değerleri
100 gram için. Kalorisinin yüzde 48 kadarı yağdan gelir.
- Kalori
- 61 kcal
- Protein
- 3,2 g
- Karbonhidrat
- 4,8 g
- Yağ
- 3,3 g
Protein %21Karbonhidrat %31Yağ %48
Porsiyona göre süt (tam yağlı) kalorisi
Ne kadar yediğinize göre kalori ve makro besinler.
| Miktar | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 30 gram | 18 kcal | 1 g | 1,4 g | 1 g |
| 50 gram | 31 kcal | 1,6 g | 2,4 g | 1,7 g |
| 100 gram | 61 kcal | 3,2 g | 4,8 g | 3,3 g |
| 150 gram | 92 kcal | 4,8 g | 7,2 g | 5 g |
| 1 bardak (200ml) (200 g) | 122 kcal | 6,4 g | 9,6 g | 6,6 g |
| 250 gram | 153 kcal | 8 g | 12 g | 8,3 g |
2.000 kcal'lik bir günlük beslenmede 1 bardak (200ml) süt (tam yağlı), günlük kalorinin yüzde 6,1 kadarını karşılar. Kendi ihtiyacınız için günlük kalori ihtiyacı hesaplayıcısını kullanın.
1 bardak (200ml) süt (tam yağlı) kalorisini yakmak için
122 kilokaloriyi harcamak için gereken yaklaşık süre (70 kg bir yetişkin için; kilonuz arttıkça süre kısalır).
- Tempolu yürüyüş (5 km/sa)28 dk
- Bisiklet (orta tempo)15 dk
- Koşu (8 km/sa)12 dk
- Yüzme (serbest, orta tempo)17 dk
Kendi kilonuz ve egzersizinizle hesaplamak için yakılan kalori hesaplayıcısına bakın.
Süt ile yapılan tarifler
Malzemelerinde süt geçen tarifler.
Aynı kategorideki besinlerle karşılaştırma
Süt (Tam Yağlı), tablomuzdaki 10 besinlik Süt Ürünleri kategorisinde 100 gram başına kaloride 8. sıradadır.
Sıkça sorulan sorular
Süt (Tam Yağlı) kaç kalori?
100 gram süt (tam yağlı) 61 kcal enerji verir. 1 bardak (200ml) (200 g) ise yaklaşık 122 kcal enerji verir.
1 bardak (200ml) süt (tam yağlı) kaç kalori?
1 bardak (200ml) süt (tam yağlı) yaklaşık 200 gramdır ve 122 kcal içerir: 6,4 g protein, 9,6 g karbonhidrat, 6,6 g yağ.
Süt (Tam Yağlı) besin değerleri nelerdir?
100 gram süt (tam yağlı): 61 kcal, 3,2 g protein, 4,8 g karbonhidrat, 3,3 g yağ. Kalorisinin yüzde 48 kadarı yağdan gelir.
1 bardak (200ml) süt (tam yağlı) kalorisini yakmak için ne kadar yürümek gerekir?
70 kilogram bir yetişkin, 1 bardak (200ml) süt (tam yağlı) ile alınan 122 kilokaloriyi yaklaşık 28 dakika tempolu yürüyüşle ya da 12 dakika koşuyla harcar.
Süt (Tam Yağlı) diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Tek bir besin kilo aldırmaz; günlük toplam kalori belirleyicidir. Süt (Tam Yağlı) 100 gramda 61 kcal ile düşük kalorili bir besindir. Enerji yoğunluğu düşük sayılır; porsiyonu doyurucu, kalorisi ılımlıdır.
Değerler 100 gram yenilebilir kısım içindir; ürüne, çeşide ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Son güncelleme: 23 Haziran 2026.