Kabak Kaç Kalori?

100 gram kabak 17 kcal; 1 orta boy (150 g) 26 kcal. 100 gramında 1,2 g protein, 3,1 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ bulunur.

Yüksek su içeriği ve çok düşük kalorisiyle diyetlerin vazgeçilmezi olan, sindirimi kolay yaz sebzesi.

Kabak besin değerleri

100 gram için. Kalorisinin yüzde 62 kadarı karbonhidrattan gelir.

Kalori: 17 kcal
Protein: 1,2 g
Karbonhidrat: 3,1 g
Yağ: 0,3 g

Lif: 1 g / 100 g

Protein %24Karbonhidrat %62Yağ %14

Porsiyona göre kabak kalorisi

Ne kadar yediğinize göre kalori ve makro besinler.

Miktar	Kalori	Protein	Karb.	Yağ
30 gram	5 kcal	0,4 g	0,9 g	0,1 g
50 gram	9 kcal	0,6 g	1,6 g	0,2 g
100 gram	17 kcal	1,2 g	3,1 g	0,3 g
1 orta boy (150 g)	26 kcal	1,8 g	4,7 g	0,5 g
200 gram	34 kcal	2,4 g	6,2 g	0,6 g
250 gram	43 kcal	3 g	7,8 g	0,8 g

2.000 kcal'lik bir günlük beslenmede 1 orta boy kabak, günlük kalorinin yüzde 1,3 kadarını karşılar. Kendi ihtiyacınız için günlük kalori ihtiyacı hesaplayıcısını kullanın.

1 orta boy kabak kalorisini yakmak için

26 kilokaloriyi harcamak için gereken yaklaşık süre (70 kg bir yetişkin için; kilonuz arttıkça süre kısalır).

Tempolu yürüyüş (5 km/sa)6 dk
Bisiklet (orta tempo)3 dk
Koşu (8 km/sa)3 dk
Yüzme (serbest, orta tempo)4 dk

Kendi kilonuz ve egzersizinizle hesaplamak için yakılan kalori hesaplayıcısına bakın.

Kabak ile yapılan tarifler

Malzemelerinde kabak geçen tarifler.

Aynı kategorideki besinlerle karşılaştırma

Kabak, tablomuzdaki 18 besinlik Sebzeler kategorisinde 100 gram başına kaloride 16. sıradadır.

Mutfak sözlüğünde Kabak

Nedir, nasıl seçilir, nasıl saklanır ve mutfakta nasıl kullanılır?

Kabak nedir?

Sıkça sorulan sorular

Kabak kaç kalori?

100 gram kabak 17 kcal enerji verir. 1 orta boy (150 g) ise yaklaşık 26 kcal enerji verir.

1 orta boy kabak kaç kalori?

1 orta boy kabak yaklaşık 150 gramdır ve 26 kcal içerir: 1,8 g protein, 4,7 g karbonhidrat, 0,5 g yağ.

Kabak besin değerleri nelerdir?

100 gram kabak: 17 kcal, 1,2 g protein, 3,1 g karbonhidrat, 0,3 g yağ ve 1 g lif. Kalorisinin yüzde 62 kadarı karbonhidrattan gelir.

1 orta boy kabak kalorisini yakmak için ne kadar yürümek gerekir?

70 kilogram bir yetişkin, 1 orta boy kabak ile alınan 26 kilokaloriyi yaklaşık 6 dakika tempolu yürüyüşle ya da 3 dakika koşuyla harcar.

Kabak diyette yenir mi, kilo aldırır mı?

Tek bir besin kilo aldırmaz; günlük toplam kalori belirleyicidir. Kabak 100 gramda 17 kcal ile çok düşük kalorili bir besindir. Enerji yoğunluğu çok düşük bir besindir; büyük porsiyonlar bile az kalori getirir.

Değerler 100 gram yenilebilir kısım içindir; ürüne, çeşide ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Son güncelleme: 24 Haziran 2026.