Karabuğday Kaç Kalori?
100 gram karabuğday 92 kcal; 1 porsiyon (pişmiş) (150 g) 138 kcal. 100 gramında 3,4 g protein, 20 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ bulunur.
Glütensiz beslenenlerin favorisi (greçka), düşük glisemik indeksli, rutin antioksidanı içeren besleyici tohum.
Karabuğday besin değerleri
100 gram için. Kalorisinin yüzde 81 kadarı karbonhidrattan gelir.
- Kalori
- 92 kcal
- Protein
- 3,4 g
- Karbonhidrat
- 20 g
- Yağ
- 0,6 g
Lif: 2,7 g / 100 g
Protein %14Karbonhidrat %81Yağ %5
Porsiyona göre karabuğday kalorisi
Ne kadar yediğinize göre kalori ve makro besinler.
| Miktar | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 30 gram | 28 kcal | 1 g | 6 g | 0,2 g |
| 50 gram | 46 kcal | 1,7 g | 10 g | 0,3 g |
| 100 gram | 92 kcal | 3,4 g | 20 g | 0,6 g |
| 1 porsiyon (pişmiş) (150 g) | 138 kcal | 5,1 g | 30 g | 0,9 g |
| 200 gram | 184 kcal | 6,8 g | 40 g | 1,2 g |
| 250 gram | 230 kcal | 8,5 g | 50 g | 1,5 g |
2.000 kcal'lik bir günlük beslenmede 1 porsiyon (pişmiş) karabuğday, günlük kalorinin yüzde 6,9 kadarını karşılar. Kendi ihtiyacınız için günlük kalori ihtiyacı hesaplayıcısını kullanın.
1 porsiyon (pişmiş) karabuğday kalorisini yakmak için
138 kilokaloriyi harcamak için gereken yaklaşık süre (70 kg bir yetişkin için; kilonuz arttıkça süre kısalır).
- Tempolu yürüyüş (5 km/sa)32 dk
- Bisiklet (orta tempo)17 dk
- Koşu (8 km/sa)14 dk
- Yüzme (serbest, orta tempo)19 dk
Kendi kilonuz ve egzersizinizle hesaplamak için yakılan kalori hesaplayıcısına bakın.
Karabuğday ile yapılan tarifler
Malzemelerinde karabuğday geçen tarifler.
Aynı kategorideki besinlerle karşılaştırma
Karabuğday, tablomuzdaki 14 besinlik Baklagiller & Tahıllar kategorisinde 100 gram başına kaloride 13. sıradadır.
Sıkça sorulan sorular
Karabuğday kaç kalori?
100 gram karabuğday 92 kcal enerji verir. 1 porsiyon (pişmiş) (150 g) ise yaklaşık 138 kcal enerji verir.
1 porsiyon (pişmiş) karabuğday kaç kalori?
1 porsiyon (pişmiş) karabuğday yaklaşık 150 gramdır ve 138 kcal içerir: 5,1 g protein, 30 g karbonhidrat, 0,9 g yağ.
Karabuğday besin değerleri nelerdir?
100 gram karabuğday: 92 kcal, 3,4 g protein, 20 g karbonhidrat, 0,6 g yağ ve 2,7 g lif. Kalorisinin yüzde 81 kadarı karbonhidrattan gelir.
1 porsiyon (pişmiş) karabuğday kalorisini yakmak için ne kadar yürümek gerekir?
70 kilogram bir yetişkin, 1 porsiyon (pişmiş) karabuğday ile alınan 138 kilokaloriyi yaklaşık 32 dakika tempolu yürüyüşle ya da 14 dakika koşuyla harcar.
Karabuğday diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Tek bir besin kilo aldırmaz; günlük toplam kalori belirleyicidir. Karabuğday 100 gramda 92 kcal ile düşük kalorili bir besindir. Enerji yoğunluğu düşük sayılır; porsiyonu doyurucu, kalorisi ılımlıdır.
Değerler 100 gram yenilebilir kısım içindir; ürüne, çeşide ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Son güncelleme: 24 Haziran 2026.