Pekmez Kaç Kalori?
100 gram pekmez 293 kcal; 1 yemek kaşığı (20g) (20 g) 59 kcal. 100 gramında 0,3 g protein, 73,5 g karbonhidrat ve 0 g yağ bulunur.
Pekmez, demir açısından çok zengin geleneksel Türk tatlandırıcısıdır.
Pekmez besin değerleri
100 gram için. Kalorisinin yüzde 100 kadarı karbonhidrattan gelir.
- Kalori
- 293 kcal
- Protein
- 0,3 g
- Karbonhidrat
- 73,5 g
- Yağ
- 0 g
Protein %0Karbonhidrat %100Yağ %0
Porsiyona göre pekmez kalorisi
Ne kadar yediğinize göre kalori ve makro besinler.
| Miktar | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 10 gram | 29 kcal | 0 g | 7,4 g | 0 g |
| 1 yemek kaşığı (20g) (20 g) | 59 kcal | 0,1 g | 14,7 g | 0 g |
| 30 gram | 88 kcal | 0,1 g | 22,1 g | 0 g |
| 2 yemek kaşığı (20g) (40 g) | 117 kcal | 0,1 g | 29,4 g | 0 g |
| 50 gram | 147 kcal | 0,2 g | 36,8 g | 0 g |
| 3 yemek kaşığı (20g) (60 g) | 176 kcal | 0,2 g | 44,1 g | 0 g |
| 4 yemek kaşığı (20g) (80 g) | 234 kcal | 0,2 g | 58,8 g | 0 g |
| 100 gram | 293 kcal | 0,3 g | 73,5 g | 0 g |
| 150 gram | 440 kcal | 0,5 g | 110,3 g | 0 g |
| 200 gram | 586 kcal | 0,6 g | 147 g | 0 g |
| 250 gram | 733 kcal | 0,8 g | 183,8 g | 0 g |
2.000 kcal'lik bir günlük beslenmede 1 yemek kaşığı (20g) pekmez, günlük kalorinin yüzde 2,9 kadarını karşılar. Kendi ihtiyacınız için günlük kalori ihtiyacı hesaplayıcısını kullanın.
1 yemek kaşığı (20g) pekmez kalorisini yakmak için
59 kilokaloriyi harcamak için gereken yaklaşık süre (70 kg bir yetişkin için; kilonuz arttıkça süre kısalır).
- Tempolu yürüyüş (5 km/sa)14 dk
- Bisiklet (orta tempo)7 dk
- Koşu (8 km/sa)6 dk
- Yüzme (serbest, orta tempo)8 dk
Kendi kilonuz ve egzersizinizle hesaplamak için yakılan kalori hesaplayıcısına bakın.
Pekmez ile yapılan tarifler
Malzemelerinde pekmez geçen tarifler.
Aynı kategorideki besinlerle karşılaştırma
Pekmez, tablomuzdaki 10 besinlik Yağlar & Soslar kategorisinde 100 gram başına kaloride 9. sıradadır.
Sıkça sorulan sorular
Pekmez kaç kalori?
100 gram pekmez 293 kcal enerji verir. 1 yemek kaşığı (20g) (20 g) ise yaklaşık 59 kcal enerji verir.
1 yemek kaşığı (20g) pekmez kaç kalori?
1 yemek kaşığı (20g) pekmez yaklaşık 20 gramdır ve 59 kcal içerir: 0,1 g protein, 14,7 g karbonhidrat, 0 g yağ.
Pekmez besin değerleri nelerdir?
100 gram pekmez: 293 kcal, 0,3 g protein, 73,5 g karbonhidrat, 0 g yağ. Kalorisinin yüzde 100 kadarı karbonhidrattan gelir.
1 yemek kaşığı (20g) pekmez kalorisini yakmak için ne kadar yürümek gerekir?
70 kilogram bir yetişkin, 1 yemek kaşığı (20g) pekmez ile alınan 59 kilokaloriyi yaklaşık 14 dakika tempolu yürüyüşle ya da 6 dakika koşuyla harcar.
Pekmez diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Tek bir besin kilo aldırmaz; günlük toplam kalori belirleyicidir. Pekmez 100 gramda 293 kcal ile orta kalorili bir besindir. Enerji yoğunluğu ortadır; miktar arttıkça kalori hızla yükselir.
Değerler 100 gram yenilebilir kısım içindir; ürüne, çeşide ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Son güncelleme: 23 Haziran 2026.