Bal Kaç Kalori?
100 gram bal 304 kcal; 1 yemek kaşığı (21g) (21 g) 64 kcal. 100 gramında 0,3 g protein, 82,4 g karbonhidrat ve 0 g yağ bulunur.
Bal, doğal antioksidan ve antimikrobiyal özellikleri olan doğal bir tatlandırıcıdır.
Bal besin değerleri
100 gram için. Kalorisinin yüzde 100 kadarı karbonhidrattan gelir.
- Kalori
- 304 kcal
- Protein
- 0,3 g
- Karbonhidrat
- 82,4 g
- Yağ
- 0 g
Lif: 0,2 g / 100 g
Protein %0Karbonhidrat %100Yağ %0
Porsiyona göre bal kalorisi
Ne kadar yediğinize göre kalori ve makro besinler.
| Miktar | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 10 gram | 30 kcal | 0 g | 8,2 g | 0 g |
| 1 yemek kaşığı (21g) (21 g) | 64 kcal | 0,1 g | 17,3 g | 0 g |
| 30 gram | 91 kcal | 0,1 g | 24,7 g | 0 g |
| 2 yemek kaşığı (21g) (42 g) | 128 kcal | 0,1 g | 34,6 g | 0 g |
| 50 gram | 152 kcal | 0,2 g | 41,2 g | 0 g |
| 3 yemek kaşığı (21g) (63 g) | 192 kcal | 0,2 g | 51,9 g | 0 g |
| 4 yemek kaşığı (21g) (84 g) | 255 kcal | 0,3 g | 69,2 g | 0 g |
| 100 gram | 304 kcal | 0,3 g | 82,4 g | 0 g |
| 150 gram | 456 kcal | 0,5 g | 123,6 g | 0 g |
| 200 gram | 608 kcal | 0,6 g | 164,8 g | 0 g |
| 250 gram | 760 kcal | 0,8 g | 206 g | 0 g |
2.000 kcal'lik bir günlük beslenmede 1 yemek kaşığı (21g) bal, günlük kalorinin yüzde 3,2 kadarını karşılar. Kendi ihtiyacınız için günlük kalori ihtiyacı hesaplayıcısını kullanın.
1 yemek kaşığı (21g) bal kalorisini yakmak için
64 kilokaloriyi harcamak için gereken yaklaşık süre (70 kg bir yetişkin için; kilonuz arttıkça süre kısalır).
- Tempolu yürüyüş (5 km/sa)15 dk
- Bisiklet (orta tempo)8 dk
- Koşu (8 km/sa)6 dk
- Yüzme (serbest, orta tempo)9 dk
Kendi kilonuz ve egzersizinizle hesaplamak için yakılan kalori hesaplayıcısına bakın.
Bal ile yapılan tarifler
Malzemelerinde bal geçen tarifler.
Aynı kategorideki besinlerle karşılaştırma
Bal, tablomuzdaki 10 besinlik Yağlar & Soslar kategorisinde 100 gram başına kaloride 7. sıradadır.
Sıkça sorulan sorular
Bal kaç kalori?
100 gram bal 304 kcal enerji verir. 1 yemek kaşığı (21g) (21 g) ise yaklaşık 64 kcal enerji verir.
1 yemek kaşığı (21g) bal kaç kalori?
1 yemek kaşığı (21g) bal yaklaşık 21 gramdır ve 64 kcal içerir: 0,1 g protein, 17,3 g karbonhidrat, 0 g yağ.
Bal besin değerleri nelerdir?
100 gram bal: 304 kcal, 0,3 g protein, 82,4 g karbonhidrat, 0 g yağ ve 0,2 g lif. Kalorisinin yüzde 100 kadarı karbonhidrattan gelir.
1 yemek kaşığı (21g) bal kalorisini yakmak için ne kadar yürümek gerekir?
70 kilogram bir yetişkin, 1 yemek kaşığı (21g) bal ile alınan 64 kilokaloriyi yaklaşık 15 dakika tempolu yürüyüşle ya da 6 dakika koşuyla harcar.
Bal diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Tek bir besin kilo aldırmaz; günlük toplam kalori belirleyicidir. Bal 100 gramda 304 kcal ile orta kalorili bir besindir. Enerji yoğunluğu ortadır; miktar arttıkça kalori hızla yükselir.
Değerler 100 gram yenilebilir kısım içindir; ürüne, çeşide ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Son güncelleme: 23 Haziran 2026.