Zeytinyağı Kaç Kalori?
100 gram zeytinyağı 884 kcal; 1 yemek kaşığı (14ml) (14 g) 124 kcal. 100 gramında 0 g protein, 0 g karbonhidrat ve 100 g yağ bulunur.
Zeytinyağı, tekli doymamış yağ asitleri ve polifenoller açısından zengin, Akdeniz diyetinin temel yağıdır.
Zeytinyağı besin değerleri
100 gram için. Kalorisinin yüzde 100 kadarı yağdan gelir.
- Kalori
- 884 kcal
- Protein
- 0 g
- Karbonhidrat
- 0 g
- Yağ
- 100 g
Protein %0Karbonhidrat %0Yağ %100
Porsiyona göre zeytinyağı kalorisi
Ne kadar yediğinize göre kalori ve makro besinler.
| Miktar | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 10 gram | 88 kcal | 0 g | 0 g | 10 g |
| 1 yemek kaşığı (14ml) (14 g) | 124 kcal | 0 g | 0 g | 14 g |
| 2 yemek kaşığı (14ml) (28 g) | 248 kcal | 0 g | 0 g | 28 g |
| 30 gram | 265 kcal | 0 g | 0 g | 30 g |
| 3 yemek kaşığı (14ml) (42 g) | 371 kcal | 0 g | 0 g | 42 g |
| 50 gram | 442 kcal | 0 g | 0 g | 50 g |
| 4 yemek kaşığı (14ml) (56 g) | 495 kcal | 0 g | 0 g | 56 g |
| 100 gram | 884 kcal | 0 g | 0 g | 100 g |
| 150 gram | 1326 kcal | 0 g | 0 g | 150 g |
| 200 gram | 1768 kcal | 0 g | 0 g | 200 g |
| 250 gram | 2210 kcal | 0 g | 0 g | 250 g |
2.000 kcal'lik bir günlük beslenmede 1 yemek kaşığı (14ml) zeytinyağı, günlük kalorinin yüzde 6,2 kadarını karşılar. Kendi ihtiyacınız için günlük kalori ihtiyacı hesaplayıcısını kullanın.
1 yemek kaşığı (14ml) zeytinyağı kalorisini yakmak için
124 kilokaloriyi harcamak için gereken yaklaşık süre (70 kg bir yetişkin için; kilonuz arttıkça süre kısalır).
- Tempolu yürüyüş (5 km/sa)29 dk
- Bisiklet (orta tempo)15 dk
- Koşu (8 km/sa)12 dk
- Yüzme (serbest, orta tempo)17 dk
Kendi kilonuz ve egzersizinizle hesaplamak için yakılan kalori hesaplayıcısına bakın.
Zeytinyağı ile yapılan tarifler
Malzemelerinde zeytinyağı geçen tarifler.
Aynı kategorideki besinlerle karşılaştırma
Zeytinyağı, tablomuzdaki 10 besinlik Yağlar & Soslar kategorisinde 100 gram başına kaloride en yüksek olanıdır.
Sıkça sorulan sorular
Zeytinyağı kaç kalori?
100 gram zeytinyağı 884 kcal enerji verir. 1 yemek kaşığı (14ml) (14 g) ise yaklaşık 124 kcal enerji verir.
1 yemek kaşığı (14ml) zeytinyağı kaç kalori?
1 yemek kaşığı (14ml) zeytinyağı yaklaşık 14 gramdır ve 124 kcal içerir: 0 g protein, 0 g karbonhidrat, 14 g yağ.
Zeytinyağı besin değerleri nelerdir?
100 gram zeytinyağı: 884 kcal, 0 g protein, 0 g karbonhidrat, 100 g yağ. Kalorisinin yüzde 100 kadarı yağdan gelir.
1 yemek kaşığı (14ml) zeytinyağı kalorisini yakmak için ne kadar yürümek gerekir?
70 kilogram bir yetişkin, 1 yemek kaşığı (14ml) zeytinyağı ile alınan 124 kilokaloriyi yaklaşık 29 dakika tempolu yürüyüşle ya da 12 dakika koşuyla harcar.
Zeytinyağı diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Tek bir besin kilo aldırmaz; günlük toplam kalori belirleyicidir. Zeytinyağı 100 gramda 884 kcal ile yüksek kalorili bir besindir. Enerji yoğunluğu yüksek bir besindir; küçük miktarlar bile kayda değer kalori getirir, ölçerek tüketmek önemlidir.
Değerler 100 gram yenilebilir kısım içindir; ürüne, çeşide ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Son güncelleme: 23 Haziran 2026.