Bulgur Kaç Kalori?

100 gram bulgur 83 kcal; 1 porsiyon (150g) (150 g) 125 kcal. 100 gramında 3,1 g protein, 18,6 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ bulunur.

Bulgur, tam tahıl olarak lif ve mineral açısından pirince göre çok daha zengindir.

Bulgur besin değerleri

100 gram için. Kalorisinin yüzde 84 kadarı karbonhidrattan gelir.

Kalori: 83 kcal
Protein: 3,1 g
Karbonhidrat: 18,6 g
Yağ: 0,2 g

Lif: 4,5 g / 100 g

Protein %14Karbonhidrat %84Yağ %2

Porsiyona göre bulgur kalorisi

Ne kadar yediğinize göre kalori ve makro besinler.

Miktar	Kalori	Protein	Karb.	Yağ
30 gram	25 kcal	0,9 g	5,6 g	0,1 g
50 gram	42 kcal	1,6 g	9,3 g	0,1 g
100 gram	83 kcal	3,1 g	18,6 g	0,2 g
1 porsiyon (150g) (150 g)	125 kcal	4,7 g	27,9 g	0,3 g
200 gram	166 kcal	6,2 g	37,2 g	0,4 g
250 gram	208 kcal	7,8 g	46,5 g	0,5 g

2.000 kcal'lik bir günlük beslenmede 1 porsiyon (150g) bulgur, günlük kalorinin yüzde 6,3 kadarını karşılar. Kendi ihtiyacınız için günlük kalori ihtiyacı hesaplayıcısını kullanın.

1 porsiyon (150g) bulgur kalorisini yakmak için

125 kilokaloriyi harcamak için gereken yaklaşık süre (70 kg bir yetişkin için; kilonuz arttıkça süre kısalır).

Tempolu yürüyüş (5 km/sa)29 dk
Bisiklet (orta tempo)15 dk
Koşu (8 km/sa)12 dk
Yüzme (serbest, orta tempo)18 dk

Kendi kilonuz ve egzersizinizle hesaplamak için yakılan kalori hesaplayıcısına bakın.

Bulgur ile yapılan tarifler

Malzemelerinde bulgur geçen tarifler.

Aynı kategorideki besinlerle karşılaştırma

Bulgur, tablomuzdaki 14 besinlik Baklagiller & Tahıllar kategorisinde 100 gram başına kaloride en düşük olanıdır.

Mutfak sözlüğünde Bulgur

Nedir, nasıl seçilir, nasıl saklanır ve mutfakta nasıl kullanılır?

Bulgur nedir?

Sıkça sorulan sorular

Bulgur kaç kalori?

100 gram bulgur 83 kcal enerji verir. 1 porsiyon (150g) (150 g) ise yaklaşık 125 kcal enerji verir.

1 porsiyon (150g) bulgur kaç kalori?

1 porsiyon (150g) bulgur yaklaşık 150 gramdır ve 125 kcal içerir: 4,7 g protein, 27,9 g karbonhidrat, 0,3 g yağ.

Bulgur besin değerleri nelerdir?

100 gram bulgur: 83 kcal, 3,1 g protein, 18,6 g karbonhidrat, 0,2 g yağ ve 4,5 g lif. Kalorisinin yüzde 84 kadarı karbonhidrattan gelir.

1 porsiyon (150g) bulgur kalorisini yakmak için ne kadar yürümek gerekir?

70 kilogram bir yetişkin, 1 porsiyon (150g) bulgur ile alınan 125 kilokaloriyi yaklaşık 29 dakika tempolu yürüyüşle ya da 12 dakika koşuyla harcar.

Bulgur diyette yenir mi, kilo aldırır mı?

Tek bir besin kilo aldırmaz; günlük toplam kalori belirleyicidir. Bulgur 100 gramda 83 kcal ile düşük kalorili bir besindir. Enerji yoğunluğu düşük sayılır; porsiyonu doyurucu, kalorisi ılımlıdır.

Değerler 100 gram yenilebilir kısım içindir; ürüne, çeşide ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Son güncelleme: 23 Haziran 2026.