Salatalık Kaç Kalori?
100 gram salatalık 15 kcal; 1 adet (200g) (200 g) 30 kcal. 100 gramında 0,7 g protein, 3,6 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ bulunur.
Salatalık, %95 su içeriğiyle son derece düşük kalorili ve ferahlatıcı bir sebzedir.
Salatalık besin değerleri
100 gram için. Kalorisinin yüzde 80 kadarı karbonhidrattan gelir.
- Kalori
- 15 kcal
- Protein
- 0,7 g
- Karbonhidrat
- 3,6 g
- Yağ
- 0,1 g
Lif: 0,5 g / 100 g
Protein %15Karbonhidrat %80Yağ %5
Porsiyona göre salatalık kalorisi
Ne kadar yediğinize göre kalori ve makro besinler.
| Miktar | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 30 gram | 5 kcal | 0,2 g | 1,1 g | 0 g |
| 50 gram | 8 kcal | 0,4 g | 1,8 g | 0,1 g |
| 100 gram | 15 kcal | 0,7 g | 3,6 g | 0,1 g |
| 150 gram | 23 kcal | 1,1 g | 5,4 g | 0,2 g |
| 1 adet (200g) (200 g) | 30 kcal | 1,4 g | 7,2 g | 0,2 g |
| 250 gram | 38 kcal | 1,8 g | 9 g | 0,3 g |
2.000 kcal'lik bir günlük beslenmede 1 adet (200g) salatalık, günlük kalorinin yüzde 1,5 kadarını karşılar. Kendi ihtiyacınız için günlük kalori ihtiyacı hesaplayıcısını kullanın.
1 adet (200g) salatalık kalorisini yakmak için
30 kilokaloriyi harcamak için gereken yaklaşık süre (70 kg bir yetişkin için; kilonuz arttıkça süre kısalır).
- Tempolu yürüyüş (5 km/sa)7 dk
- Bisiklet (orta tempo)4 dk
- Koşu (8 km/sa)3 dk
- Yüzme (serbest, orta tempo)4 dk
Kendi kilonuz ve egzersizinizle hesaplamak için yakılan kalori hesaplayıcısına bakın.
Salatalık ile yapılan tarifler
Malzemelerinde salatalık geçen tarifler.
Aynı kategorideki besinlerle karşılaştırma
Salatalık, tablomuzdaki 18 besinlik Sebzeler kategorisinde 100 gram başına kaloride en düşük olanıdır.
Sıkça sorulan sorular
Salatalık kaç kalori?
100 gram salatalık 15 kcal enerji verir. 1 adet (200g) (200 g) ise yaklaşık 30 kcal enerji verir.
1 adet (200g) salatalık kaç kalori?
1 adet (200g) salatalık yaklaşık 200 gramdır ve 30 kcal içerir: 1,4 g protein, 7,2 g karbonhidrat, 0,2 g yağ.
Salatalık besin değerleri nelerdir?
100 gram salatalık: 15 kcal, 0,7 g protein, 3,6 g karbonhidrat, 0,1 g yağ ve 0,5 g lif. Kalorisinin yüzde 80 kadarı karbonhidrattan gelir.
1 adet (200g) salatalık kalorisini yakmak için ne kadar yürümek gerekir?
70 kilogram bir yetişkin, 1 adet (200g) salatalık ile alınan 30 kilokaloriyi yaklaşık 7 dakika tempolu yürüyüşle ya da 3 dakika koşuyla harcar.
Salatalık diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Tek bir besin kilo aldırmaz; günlük toplam kalori belirleyicidir. Salatalık 100 gramda 15 kcal ile çok düşük kalorili bir besindir. Enerji yoğunluğu çok düşük bir besindir; büyük porsiyonlar bile az kalori getirir.
Değerler 100 gram yenilebilir kısım içindir; ürüne, çeşide ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Son güncelleme: 23 Haziran 2026.