Sarımsak Kaç Kalori?
100 gram sarımsak 149 kcal; 1 diş (3 g) 4 kcal. 100 gramında 6,4 g protein, 33 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ bulunur.
Doğal antibiyotik olarak kabul edilen, allisin bileşiği sayesinde güçlü antioksidan ve bağışıklık artırıcı etkiye sahip şifalı bitki.
Sarımsak besin değerleri
100 gram için. Kalorisinin yüzde 81 kadarı karbonhidrattan gelir.
- Kalori
- 149 kcal
- Protein
- 6,4 g
- Karbonhidrat
- 33 g
- Yağ
- 0,5 g
Lif: 2,1 g / 100 g
Protein %16Karbonhidrat %81Yağ %3
Porsiyona göre sarımsak kalorisi
Ne kadar yediğinize göre kalori ve makro besinler.
| Miktar | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 diş (3 g) | 4 kcal | 0,2 g | 1 g | 0 g |
| 2 diş (6 g) | 9 kcal | 0,4 g | 2 g | 0 g |
| 3 diş (9 g) | 13 kcal | 0,6 g | 3 g | 0 g |
| 10 gram | 15 kcal | 0,6 g | 3,3 g | 0,1 g |
| 4 diş (12 g) | 18 kcal | 0,8 g | 4 g | 0,1 g |
| 30 gram | 45 kcal | 1,9 g | 9,9 g | 0,2 g |
| 50 gram | 75 kcal | 3,2 g | 16,5 g | 0,3 g |
| 100 gram | 149 kcal | 6,4 g | 33 g | 0,5 g |
| 150 gram | 224 kcal | 9,6 g | 49,5 g | 0,8 g |
| 200 gram | 298 kcal | 12,8 g | 66 g | 1 g |
| 250 gram | 373 kcal | 16 g | 82,5 g | 1,3 g |
2.000 kcal'lik bir günlük beslenmede 1 diş sarımsak, günlük kalorinin yüzde 0,2 kadarını karşılar. Kendi ihtiyacınız için günlük kalori ihtiyacı hesaplayıcısını kullanın.
1 diş sarımsak kalorisini yakmak için
4 kilokaloriyi harcamak için gereken yaklaşık süre (70 kg bir yetişkin için; kilonuz arttıkça süre kısalır).
- Tempolu yürüyüş (5 km/sa)1 dk
- Bisiklet (orta tempo)1 dk
- Koşu (8 km/sa)1 dk
- Yüzme (serbest, orta tempo)1 dk
Kendi kilonuz ve egzersizinizle hesaplamak için yakılan kalori hesaplayıcısına bakın.
Sarımsak ile yapılan tarifler
Malzemelerinde sarımsak geçen tarifler.
Aynı kategorideki besinlerle karşılaştırma
Sarımsak, tablomuzdaki 18 besinlik Sebzeler kategorisinde 100 gram başına kaloride en yüksek olanıdır.
Mutfak sözlüğünde Sarımsak
Nedir, nasıl seçilir, nasıl saklanır ve mutfakta nasıl kullanılır?
Sarımsak nedir?Sıkça sorulan sorular
Sarımsak kaç kalori?
100 gram sarımsak 149 kcal enerji verir. 1 diş (3 g) ise yaklaşık 4 kcal enerji verir.
1 diş sarımsak kaç kalori?
1 diş sarımsak yaklaşık 3 gramdır ve 4 kcal içerir: 0,2 g protein, 1 g karbonhidrat, 0 g yağ.
1 diş sarımsak kaç gram protein?
1 diş (3 g) sarımsak 0,2 g protein içerir. 2 diş: 0,4 g; 3 diş: 0,6 g; 4 diş: 0,8 g. 100 gramında 6,4 g protein vardır.
Sarımsak besin değerleri nelerdir?
100 gram sarımsak: 149 kcal, 6,4 g protein, 33 g karbonhidrat, 0,5 g yağ ve 2,1 g lif. Kalorisinin yüzde 81 kadarı karbonhidrattan gelir.
1 diş sarımsak kalorisini yakmak için ne kadar yürümek gerekir?
70 kilogram bir yetişkin, 1 diş sarımsak ile alınan 4 kilokaloriyi yaklaşık 1 dakika tempolu yürüyüşle ya da 1 dakika koşuyla harcar.
Sarımsak diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Tek bir besin kilo aldırmaz; günlük toplam kalori belirleyicidir. Sarımsak 100 gramda 149 kcal ile düşük kalorili bir besindir. Enerji yoğunluğu düşük sayılır; porsiyonu doyurucu, kalorisi ılımlıdır.
Değerler 100 gram yenilebilir kısım içindir; ürüne, çeşide ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Son güncelleme: 24 Haziran 2026.